في وقت سابق من هذا الأسبوع ، أصدر Jamba Juice عصيرا جديدا يسمى Poolside Fit. في ذلك ، سوف تجد نكهات مألوفة البطيخ والخيار والليمون والفراولة والخوخ جنبا إلى جنب مع عنصر أكثر شيوعا في منتجات التجميل: الكولاجين. الكولاجين هو بروتين ينتج بشكل طبيعي من الجسم. عندما يتباطأ الإنتاج ، يبدأ في سن العشرين ، والتجاعيد ، وترهل الجلد وتسلل آلام المفاصل ، وقال جويل شليسنجر ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب امراض جلدية مقره ولاية نبراسكا ومساهم في RealSelf ، فوكس نيوز. ما يكفي من تناول مشروبك ليلاً للتعويض عن هذا التباطؤ في الإنتاج ، يقوم العديد من الأشخاص بتطبيق الكولاجين موضعياً على شكل مرطبات وكريمات ، وبشكل متزايد ، يشربون نسخة مسحوقية من الكولاجين ، والتي يسهل إضافتها إلى كل شيء من العصائر إلى القهوة بفضل مذاقها الطبيعي. هذه هي الطريقة المفضلة لدي للحصول على الكولاجين ، قال كيليان بيتروتشي ، الطبيب الطبيعي المعتمد في المجلس ، لـ Fox News. إنه شيئان: أنت تحصل على نسبة كبيرة من البروتين ، ثم تحصل على زاوية الجمال هذه حيث تحصل على تحسينات على بشرتك ، وشعرك يتحسن ، وأظافرك تتحسن ، وهذا أمر كبير.
هو عصير الفواكه صحية لأي شخص؟ الحصول على حل المعسول وجرعة من فوائد الجمال في نفس الوقت؟ يبدو الأمر مثاليًا ، لكن شليسينغر قال إنه في حين تبدو الدراسات المبكرة واعدة ، إلا أنه لا يوجد ما يكفي من الأدلة حتى الآن على القول بأن الكولاجين القابل للامتصاص علاج مضاد للشيخوخة يمكن الاعتماد عليه. حتى يتم إجراء المزيد من البحوث المستقلة ، قم بطلب العصير إذا كنت تحب الطعم. لكن لا تفكر في الأمر على أنه سر الجلد الأصغر سنا. قال شليسينغر أن التركيز على الحفاظ على الكولاجين الطبيعي الخاص بك بدلاً من ذلك هو ما يمكنك القيام به عن طريق ارتداء كريم واقية من الشمس ، وتجنب التدخين والشرب المفرط ، وتناول نظام غذائي صحي ، والحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم كل ليلة ، وتطبيق منتجات موضعية تدرج الببتيدات كمكون رئيسي.
0 Comments
يسمى فيتامين د فيتامين أشعة الشمس لأن أشعة الشمس فوق البنفسجية تؤدي إلى إنتاجها داخل الجلد. إذا كان تعرضك للشمس ومقدار الفيتامين D الغذائي محدودًا ، فقد تستفيد من مكمل فيتامين D. ووفقاً لمعهد الطب ، فإن كمية فيتامين دي اليومية من 4000 وحدة دولية هي مستوى المدخول العلوي المسموح به للبالغين. تناول كميات كبيرة من فيتامين (د) يمكن أن يسبب آثارًا جانبية ، ويجب تناول جرعات كبيرة فقط تحت إشراف طبي. مطلوب فيتامين د لامتصاص الكالسيوم الغذائي بكفاءة ، ويعمل الكالسيوم وفيتامين د معا للحفاظ على صحة العظام. يخصص المعيار اليومي لفيتامين (د) من قبل معهد الطب ويبلغ 600 وحدة دولية للبالغين حتى سن 70 و 800 وحدة دولية بعد ذلك.. ومع ذلك ، فإن كلية هارفارد للصحة العامة أستاذ د. يقول إدوارد جيوفانوتشي أن العديد من الخبراء يقترحون أن الناس يحتاجون ما بين 1000 إلى 2000 وحدة دولية من فيتامين د يومياً. هذا هو المبلغ المشترك من التعرض للشمس والغذاء والمكملات الغذائية. يتأثر مستوى فيتامين د في الدم بتعرضك للشمس والمقدار الغذائي. يتطابق مستوى فيتامين (د) من 50 نانومول / لتر مع RDA من 600 وحدة دولية في اليوم ، وهو ما يعتبر مناسبًا للعظام والصحة العامة في معظم الأشخاص. أجرت دراسة نشرت في عدد فبراير 2001 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" تقييم فعالية وسلامة 1000 و 4000 وحدة دولية في اليوم في الرجال والنساء في منتصف العمر على مدى فترة 5 أشهر. مستويات المصل من فيتامين د تصل إلى 69 و 96 نمول / لتر في مجموعات المدخول المنخفضة والعالية ، على التوالي ، دون تغيير مستويات الكالسيوم في الدم. هذه البيانات تدعم كفاية وسلامة توصيات تناول فيتامين (د) من معهد الطب.
فيتامين د تعويض حبوب 5000 خ عوفقًا لتقرير عام 2011 الصادر عن معهد الطب ، لم يتم ربط مآخذ فيتامين D بأقل من 10000 وحدة دولية يوميًا بمؤشرات السمية ، مثل ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم والبول وتكلس الأنسجة.. وأشار تقرير دراسة نشر في عدد يناير 2003 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" إلى أن تناول 5000 إلى 5،500 وحدة دولية من فيتامين د يومياً لمدة تصل إلى 20 أسبوعًا خلال أشهر الشتاء بين الرجال الذين يعيشون في أوماها بولاية نبراسكا ، ينتج فيتامين المصل مستويات D أقل بقليل من 150 nmol / L. على الرغم من أن هذا المستوى من فيتامين (د) أعلى مما هو معتاد عادة ، فإن تركيز الكالسيوم في الدم بين الرجال في الدراسة ظل طبيعياً. تدعم نتائج البحث هذه الفكرة القائلة بأن مستويات تناول فيتامين (د) من 5000 وحدة دولية يوميا من غير المحتمل أن تكون ضارة على المدى القصير.. يزيد خطر الإصابة بالضرر إذا تجاوزت مستوى المدخول العلوي الموصى به لفيتامين D خلال فترة طويلة. ترتبط مستويات فيتامين د طويلة المدى من 125 إلى 150 نانومول / لتر مع الآثار الضارة المحتملة ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي والبنكرياس والبروستات. أمراض القلب والأوعية الدموية. السقوط وكسور العظام في كبار السن. والموت من أي سبب. قد تؤثر كمية الأنسجة الدهنية في جسمك على متطلب الفيتامين D واحتمال حدوث تأثيرات ضائرة من كثرة الفيتامين D. يمكن أن تكون دهون الجسم بمثابة خزان لفيتامين (د) ، وهو فيتامين قابل للذوبان الدهون. ويرتبط ارتفاع مؤشر كتلة الجسم - وهو مؤشر النسبة النسبية من الدهون في الجسم - بتركيزات أقل من فيتامين د في الدم في المجتمعات القوقازية في أمريكا الشمالية وأوروبا ، وفقًا لتقرير صدر في عدد فبراير 2013 من "PLoS Medicine. شعور رائع! تغيير حياتك مع MyPlate بواسطة LIVESTRONG.
لاستخدامات أخرى ، انظر مصل الحليب (توضيح). مصل اللبن الحلو ، السائل مصل اللبن هو السائل المتبقي بعد أن تم تخثر الحليب وتوتره. هو منتج ثانوي لتصنيع الجبن أو الكازين وله العديد من الاستخدامات التجارية. مصل اللبن الحلو هو منتج ثانوي ينتج أثناء تصنيع أنواع المنفحة من الجبن الصلب ، مثل الجبن الشيدر أو الجبن. مصل اللبن الحمضي (المعروف أيضا باسم مصل اللبن الحامض) هو منتج ثانوي ينتج أثناء صنع أنواع حمض من منتجات الألبان ، مثل الجبن أو الزبادي المجهد. تتكون بروتينات مصل الحليب من -الكتالومين ، البكتول ، ألبان مصل ، جلوبولين مناعي ، وبروتينات. تكوين بروتين مصل الحليب هو مجموعة من البروتينات الكروية المعزولة من مصل اللبن. البروتين في حليب الأبقار هو 20٪ بروتين مصل اللبن و 80٪ من بروتين الكازين ، في حين أن البروتين الموجود في حليب الأم هو 60٪ من مصل اللبن و 40٪ من الكازين.. يشكل جزء البروتين في مصل اللبن ما يقرب من 10 ٪ من إجمالي المواد الصلبة الجافة في مصل اللبن. هذا البروتين هو عادة خليط من بيتا لاكتوغلوبولين (~ 65 ٪) ، ألفا لاكتالبومين (~ 25 ٪) ، ألبومين مصل البقوليات (~ 8 ٪) (انظر أيضا ألبومين المصل) ، والغلوبولين المناعي. هذه قابلة للذوبان في أشكالها الأصلية ، بغض النظر عن الرقم الهيدروجيني. الحمض الأميني السيستين في بروتين مصل اللبن هو ركيزة لتخليق الجلوتاثيون في الجسم وهو مضاد للأكسدة الخلوي في كل مكان. وقد أشارت التجارب المعملية إلى أن بروتين مصل اللبن ومكوناته قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان في الحيوانات ، مما يشير إلى وجود مجال للبحث الطبي في المستقبل. إنتاج لإنتاج الجبن ، المنفحة أو حمض صالح للأكل يضاف إلى الحليب الساخن.
بروتين مصل اللبن للاطفالهذا يجعل الحليب يخثر أو ينظف ، ويفصل المواد الصلبة للحليب (اللبن الرائب) من مصل اللبن السائل. مصل اللبن الحلو هو منتج ثانوي من الجبن المنخثر المنفحة ، ومصل اللبن الحمضي (ويسمى أيضا مصل اللبن الحامض) هو منتج ثانوي من الجبن المتخثر بالحامض. يحتوي مصل اللبن الحلو على درجة حموضة أكبر من أو تساوي 5. 6 ، مصل الحموضة لديه درجة الحموضة أقل من أو يساوي 5. يتم ترك مصل الحليب أكثر عندما يتم تخثر الحليب خلال عملية إنتاج الجبن ، ويحتوي على كل ما هو قابل للذوبان من الحليب بعد إسقاط درجة الحموضة إلى 4. هو محلول 5 ٪ من اللاكتوز في الماء ، مع بعض المعادن و lactalbumin. تتم إزالة الدهون ومن ثم معالجتها للأطعمة البشرية. يمكن إجراء المعالجة عن طريق التجفيف البسيط ، أو يمكن زيادة محتوى البروتين النسبي عن طريق إزالة الدهون والمواد الأخرى غير البروتينية. على سبيل المثال ، يفصل التجفيف بالرش بعد الترشيح الغشائي البروتينات من مصل اللبن. تسخن الحرارة العالية (مثل درجات الحرارة العالية المستديمة فوق 72 درجة مئوية المرتبطة بعملية البسترة) بروتينات مصل اللبن. في حين أن بروتين مصل اللبن المحلي لا يتم تجميعه عند تنضيد أو تحمض الحليب ، فإن تغيير طبيعة بروتين مصل اللبن يؤدي إلى تفاعلات مسعور مع بروتينات أخرى ، وتكوين هلام بروتيني. يمكن أن يسبب مصل اللبن المشوه بالحرارة يسبب الحساسية لدى بعض الناس. الاستخدامات يستخدم مصل اللبن لإنتاج الجبن مصل اللبن مثل ريكوتا ، برونوست ، وزبد مصل اللبن والعديد من المنتجات الأخرى للاستهلاك البشري. نسبة الدهون في مصل اللبن منخفضة. على سبيل المثال ، مطلوب 1000 كيلوغرام من مصل اللبن لجعل عادة 1 كغم من زبدة مصل اللبن. كما أنها مادة مضافة في العديد من الأطعمة المصنعة ، بما في ذلك الخبز والبسكويت والمعجنات التجارية ، وفي العلف الحيواني.بروتين مصل اللبن المعزولتتكون بروتينات مصل اللبن أساسًا من -الكتالومين واللاكتوغلوبولين. اعتمادا على طريقة التصنيع ، قد يحتوي مصل اللبن أيضا على glycomacropeptides (GMP). مشتقات الألبان المتبقية من صناعة الجبن محلية الصنع لديها العديد من الاستخدامات. بل هو منعم الدقيق ويمكن استبداله بالحليب الخالي من الدسم في معظم الوصفات الجيدة المخبوزة التي تتطلب الحليب (الخبز ، الفطائر ، الكعك ، الخ. [بحاجة لمصدر] على مر التاريخ ، كان مصل اللبن مشروبًا شعبيًا في النزل والمقاهي. عندما كان جوزيف بريستلي في الكلية في أكاديمية دافينتري ، 1752 1755 ، يسجل أنه ، في صباح يوم الأربعاء ، 22 مايو 1754 ، "ذهب مع شركة كبيرة لشرب مصل اللبن. "ربما كان هذا" كيس مصل اللبن "أو" مصل اللبن النبيذ ". [توضيح مطلوب] آخر استخدام مصل اللبن هو جعل "كريم من مصل اللبن التكلس": "ضع نصف لتر من الحليب الأزرق [يتميز الحليب الأزرق من مظهر على سطحه ، ثمانية عشر أو أربع وعشرين ساعة بعد أن يتم رسمها ، من الأزرق النيلي صغير ، بقع فطرية تتوسع بسرعة حتى يتم تغطية السطح كله بفيلم أزرق فوق النار ، عندما يبدأ في الغليان ، ثم وضع ملعقتين من الكريمة من التكلس ، ثم تخلعها من النار ، واتركها حتى تتقلص. يستقر في قاع المقلاة ، ثم نضعها في الحوض حتى تبرد ، ونشرب الحليب بحرارة. في المناطق التي تصنع فيها الجبن ، يتم رش المنتج الثانوي المحتوي على مصل اللبن في بعض الأحيان على حقول القش كسماد. يعتبر مصل اللبن تاريخيا ، كونه منتج ثانوي لصنع الجبن ، منتج نفايات وتم ضخه في الأنهار والجداول في U. تحتوي هذه البروتينات على البروتين ، مما أدى إلى نمو تركيزات كبيرة من الطحالب. واعتبرت أن هذا يشكل خطرا على النظام البيئي لأنها منعت ضوء الشمس والأوكسجين من الوصول إلى الماء. الحكومة في نهاية المطاف حظرت هذه الممارسة التي أدت إلى مشكلة التخلص بالنسبة للمنتجين. [بحاجة لمصدر] كان حلها الأول هو استخدامه كحشو رخيص في إنتاج الآيس كريم. في نهاية المطاف وجد مصل الحليب طريقه إلى العديد من المنتجات الأخرى كعامل تعبئة وفي النهاية إلى عدد من المنتجات الغذائية الصحية حيث يظل مكملًا شعبيًا. بروتين مصل اللبن حاويات من بروتين مصل اللبن تباع في متجر للأغذية الصحية.البروتين مصل اللبنمزيج من بروتينات كروية معزولة عن مصل اللبن المحتوي على بيتا لاكتوغلوبين (65٪ تقريباً) ، ألفا لاكتالبومين (~ 25٪) ، وألبومين مصل (8٪) ، قابل للذوبان في أشكال ثقافتهم الأصلية ، بغض النظر عن الرقم الهيدروجيني. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا بروتين مصل اللبن حصلوا على عدة كيلوغرامات من كتلة العضلات أكثر من الأشخاص الذين تناولوا المكملات الأخرى. [مصدر غير موثوق؟] بروتين الصويا وبروتين البازلاء بدائل لأولئك الذين يختارون عدم استهلاك البروتين الحيواني أو عدم تحمل اللاكتوز. ، المادة السائلة التي تم إنشاؤها كمنتج ثانوي لإنتاج الجبن. عادة ما يتم تسويق بروتين مصل اللبن كمكمل غذائي ، وقد نُسبت إليه مطالبات صحية مختلفة في مجتمع الطب البديل. على الرغم من أن بروتينات مصل اللبن مسؤولة عن بعض الحساسية من الحليب ، إلا أن مسببات الحساسية الرئيسية في الحليب هي الكازينات. هذه الملاحق تحظى بشعبية خاصة في رياضة كمال الاجسام. في سويسرا ، حيث يعتبر إنتاج الجبن صناعة مهمة ، يُستخدم مصل اللبن كأساس للمشروبات الغازية مثل Rivella و Montino.. في أيسلندا ، يباع مصل اللبن السائل باسم Mysa. مصل اللبن هو العنصر الأساسي في معظم مساحيق البروتين ، والتي تستخدم في المقام الأول من قبل الرياضيين وكمال الأجسام للحصول على كميات ضرورية من البروتين على أساس يومي. يحتوي بروتين مصل اللبن على نسبة عالية من الليوسين ، أحد الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، مما يجعله مثاليًا لنمو العضلات وإصلاحه.. من حليب الأبقار ، تمامًا كما تتم معالجة الرواء ثم يتم تحويلها لاحقًا إلى الجبن ، يمر المصل طريقًا طوليًا ليصبح مسحوقًا يملأ كل حاوية. ثم يتم تعقيم مصل اللبن ، تماما مثل أي لبن ، لضمان عدم تكاثر أي بكتيريا ضارة في السائل. يتم تسخينه إلى 70-80 درجة مئوية ثم يتم تبريده إلى 4 . وقد أظهرت الدراسات أن هذه العملية من استخدام درجات الحرارة القصوى يلغي 99.بروتين مصل اللبن طبيعي7 ٪ من البكتيريا دون تخثر البروتين في كتلة صلبة. بعد ذلك ، يجب ترشيح مصل اللبن ، وهكذا يتم تحميلها في شبكة ضخمة من المرشحات الخزفية وتوربينات الفولاذ المقاوم للصدأ. تعمل هذه الآلات لفصل اللاكتوز وكذلك الدهون ، تاركة سائل بروتين مصل اللبن 90٪. يتم وضع السائل في المجفف الهائل الذي يستخدم الهواء الساخن متبوعًا بالهواء البارد لفصل كل الماء عن مصل اللبن ، تاركًا مادة صلبة جافة. وأخيرًا ، يخلط الخلاط عالي السرعة المسحوق الجديد مع النكهات مثل الكاكاو أو الفانيلا لإخفاء الطعم الطعمي وأحيانًا المر. هذا هو المنتج النهائي الذي يتم مزجه غالباً مع الحليب أو الماء ويستهلك للحصول على خدمة سريعة من 10-40 جرام من البروتين. يأتي عادة بروتين مصل اللبن في أربعة أشكال رئيسية: التركيز (WPC) ، العزلة (WPI) ، hydrolyzate (WPH) و Native Whey. وعادةً ما يكون التركيز المركز منخفضًا (ولكن لا يزال كبيرًا) من الدهون والكوليسترول ، ولكن بشكل عام ، بالمقارنة مع الأشكال الأخرى من بروتين مصل اللبن ، فهي أعلى في الكربوهيدرات في شكل اللاكتوز وهي 29٪ 89٪ من البروتين من حيث الوزن. تتم معالجة العزلات لإزالة الدهون واللاكتوز وهي 90 ٪ + البروتين من حيث الوزن. ومثل مركزات بروتين مصل اللبن ، تكون عزلات بروتين مصل اللبن خفيفة إلى حليقة طفيفة. Hydrolysates هي بروتينات مصل (شرش) مصل اللبن والتي يتم هضمها وتحللها جزئياً لغرض الاستقلاب الأسهل ، لكن تكلفتها أعلى بشكل عام. قد تكون مصل اللبن عالي التحلل بالماء أقل حساسية من الأشكال الأخرى من مصل اللبن. يتم استخلاص بروتين مصل اللبن الأصلي من الحليب الخالي من الدسم ، وليس ناتجا ثانويا لإنتاج الجبن ، ويتم إنتاجه كمركّز وعزل..بروتين مصل اللبن لزيادة الوزنكريم مصل اللبن والزبدة المقالة الرئيسية: زبدة مصل الحليب يمكن قشدة الكريم من مصل اللبن. كريم مصل الحليب هو أكثر ملوحة ، و tangier ، و "أكثر جبنا" من ("الحلو") كريم منزوع الدسم من الحليب ، ويمكن استخدامه لصنع زبدة مصل اللبن. بسبب انخفاض محتوى الدهون في مصل اللبن ، لا يكون العائد مرتفعاً ، حيث يتكون عادة من اثنين إلى خمسة أجزاء من الزبد من 1000 جزء من مصل اللبن.. مصل الحليب والزبدة هي مناسبة لصنع الطعام بنكهة الزبدة ، لأن لديهم نكهة أقوى من تلقاء نفسها. هم أيضا أرخص لتصنيع من كريم الحلو والزبدة. الصحة لأن مصل اللبن يحتوي على اللاكتوز ، ينبغي تجنبه من قبل أولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. يحتوي مصل اللبن المجفف ، وهو مضاف غذائي شائع جدا ، على نسبة لاكتوز تتراوح بين 65 و 75 في المائة وبروتين 11-12 في المائة. [بحاجة لمصدر] عند استخدام المضافات الغذائية ، يمكن أن يساهم مصل اللبن بكميات من اللاكتوز أعلى بكثير من مستوى تحمل معظم الأشخاص غير المصابين بعدم تحمل اللاكتوز.. يحتوي مصل اللبن السائل على اللاكتوز والفيتامينات والبروتين والمعادن ، بالإضافة إلى آثار الدهون. [بحاجة لمصدر] في عام 2005 وجد باحثون في جامعة لوند في السويد أن مصل اللبن يمكن أن يساعد في تنظيم وتقليل الارتفاع في مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني عن طريق زيادة إفراز الأنسولين.. يمكن أن يكون لدى الناس حساسية من مصل اللبن أو بروتينات الحليب الأخرى (هذه هي الحساسية ، وليس عدم تحمل اللاكتوز). عند تغيير بروتينات مصل (شرش) اللبن بفعل درجات الحرارة المرتفعة ، قد يتمكن الأشخاص الذين لديهم حساسية للشفاه من تحمل الحليب المتبخر أو المغلي أو المعقم. الأجبان الصلبة عالية في الكازين ، ولكنها منخفضة في بروتينات مصل اللبن ، وهي أقل حساسية لتلك الحساسية من بروتينات مصل اللبن. ومع ذلك ، فإن بروتينات الكازين (التي تعتبر مستقرة للحرارة) هي أهم مسببات الحساسية في الجبن ، وقد يكون الفرد حساسًا لكلا النوعين من البروتينات أو لكلاهما.. في عام 2010 ، فحص فريق من هيئة سلامة الأغذية الأوروبية الادعاءات الصحية المقدمة لبروتين مصل اللبن.بروتين مصل اللبن دبليو بي سيبالنسبة للمطالبات التالية ، لم يتم تقديم أي مراجع حول التأثير المطالب به ، أو لم تختبر الدراسات المقدمة المطالبات أو سجلت نتائج متضاربة: زيادة الشبع مما يؤدي إلى انخفاض في استهلاك الطاقة المساهمة في صيانة أو تحقيق وزن الجسم الطبيعي نمو أو صيانة كتلة العضلات زيادة في كتلة الجسم النحيل أثناء تقييد الطاقة والتدريب على المقاومة الحد من كتلة الدهون في الجسم خلال تقييد الطاقة والتدريب على المقاومة زيادة في قوة العضلات زيادة قدرة التحمل خلال التمرين التالي بعد التمرين المضني إصلاح الهيكل العظمي للهيكل العظمي أسرع الشفاء من التعب العضلي بعد التمرين. على أساس البيانات المقدمة ، خلصت لجنة عام 2010 إلى أن العلاقة بين السبب والنتيجة بين استهلاك بروتين مصل اللبن وهذه المطالبات لم يتم تحديدها. أنظر أيضا بوابة الغذاء مخيض اللبن قائمة منتجات الألبان المراجع ^ فاريل ، ح. "اسماء بروتينات الأبقار و apos ؛ مراجعة الحليب السادس". Journal of Sports Science and Medicine (3): 118 130. ^ Luhovyy BL، Akhavan T، Anderson GH (2007). "بروتينات مصل اللبن في تنظيم تناول الطعام والشبع". مؤرشفة من الإصدار الأصلي بتاريخ 2011-03-26. ^ Haug A، H stmark AT، Harstad OM، A؛ H stmark، AT؛ هارستاد ، أوم (25 سبتمبر 2007). صيانة CS1: أسماء متعددة: قائمة المؤلفين (رابط) ^ ب. "دور لبروتينات الحليب وببتيداتها في الوقاية من السرطان". ثقافات الحليب: علم الأحياء ومعنى منتجات الألبان في الولايات المتحدة والهند.بروتين مصل اللبن في مصركامبريدج ، ماساتشوستس: مطبعة جامعة هارفارد. كتيب من الألبان والأغذية والتغذية (الطبعة الثالثة. "العزل وتحديد الكازين من ملاحظات دورة الحليب". تمت أرشفة من الإصدار الأصلي في 16 حزيران 2014. 1994 ^ a b Foegeding، EA؛ ديفيس ، جي بي ؛ دوسيت ، د ؛ McGuffey، MK (2002). "التقدم في تعديل وفهم وظائف بروتين مصل اللبن". علاج مصل اللبن ، وظائف وفوائد صحية (مجردة). أميس ، آيوا: دار نشر بلاكويل. IFT الصحافة. "مناهج معالجة الأغذية لتغيير إمكانات الحساسية لصيغة الحليب القائمة". ^ a b "النص الكامل ل" زبدة مصل الحليب "". ^ طوني السكك الحديدية وبيريل توماس. جوزيف بريستلي & apos؛ s مجلة بينما في أكاديمية دافينتري ، 1754 ، نسخ من الاختزال الأصلي. التنوير والمعارضة (جامعة ويلز ، آبيريستويث) ، 1994 ، 13 ، 49 113. مدبرة المنزل الإنجليزي المتمرس (الطبعة الثامنة. ^ EFSA Panel on Dietetic Products، Nutrition and Allergy (أكتوبر 2010). "الرأي العلمي في إثبات الادعاءات الصحية المتعلقة ببروتين مصل اللبن".البروتين مصل اللبن^ Burks W، Helm R، Stanley S، Bannon GA (June 2001). ^ تنقية البروتين: المبادئ ، وطرق عالية الدقة ، والتطبيقات. ^ Foegeding، EA؛ ديفيس ، جي بي ؛ دوسيت ، د ؛ McGuffey، MK (2002). "التقدم في تعديل وفهم وظائف بروتين مصل اللبن". "مناهج معالجة الأغذية لتغيير إمكانات الحساسية لصيغة الحليب القائمة". "تقنيات معالجة مصل اللبن:" هل هناك أفضل مصل اللبن؟ "(PDF). "تقرير تقني: تكنولوجيا تجزئة الحليب وفرص بروتين الحليب الناشئة" (PDF). ^ "Leprino Foods يدخل سوق بروتين مصل الحليب المباشر للمستهلك مع بروتين الصعود".. نيلسون ، ميكائيل ؛ هولست ، ينس جول ؛ Bj rck، Inger M. "تأثير مصل اللبن على مستويات الجلوكوز في الدم والاستجابة للأنسولين في وجبات الإفطار والغداء المركبة في موضوعات السكري من النوع الثاني". تم استرجاع حساسية الحليب الغذائي وعدم تحمله من https: // web. غزاله / الإنترنت / 20150324103838 / HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. asp (مؤرشفة) ^ EFSA Panel on Dietetic Products، Nutrition and Allergy (أكتوبر 2010). "الرأي العلمي في إثبات الادعاءات الصحية المتعلقة ببروتين مصل اللبن".
حالة فقر الدم الخبيث التقدمي (مجهول السبب في أديسون). Uber التقدمي perniciose anamie bei tabeskranken. Kenntnis der im Verlaufe der perniciosen anamie beobachteten spinalerkrankungen. تحت الحاد جنبا إلى جنب انحلال في النخاع الشوكي. علاج فقر الدم الخبيث عن طريق اتباع نظام غذائي خاص. علاج مرض التيتانوس: اكتئاب نخاع العظم الشديد بعد تخدير أكسيد النيتروز لفترة طويلة. اعتلال الأعصاب من استنشاق خراطيش N2O من خلال موزع للجلد. اعتلال myelopathy بعد التعرض لفترات طويلة لأكسيد النيتروز. Nielsen MJ، Rasmussen MR، Andersen CB، Nex E، Moestrup SK. نقل فيتامين B12 من الغذاء إلى الجسم وخلايا s - مسار متطور متعدد الخطوات. Leishear K، Ferrucci L، Lauretani F، Boudreau RM، Studenski SA، Rosano C، et al. فيتامين B12 ومستويات الهوموسيستين وتغير في وظيفة العصب المحيطي لمدة 6 سنوات والعلامات العصبية.
فيتامين سي جي شوب للعينPflipsen MC، Oh RC، Saguil A، Seehusen DA، Topolski R. انتشار نقص فيتامين (ب) (12) في المرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2: دراسة مستعرضة. فيتامينات ب للحماية العصبية: تضييق فجوة الأدلة. Leishear K، Ferrucci L، Lauretani F، Boudreau RM، Studenski SA، Rosano C، et al. فيتامين B12 ومستويات الهوموسيستين وتغير في وظيفة العصب المحيطي لمدة 6 سنوات والعلامات العصبية. مقارنة بين المظاهر السريرية والتشخيص الكهربائي في متلازمات العصب العصبي B12 مع وبدون الأجسام المضادة للخلية المضادة للطفيليات. هل أكسيد النيتروز مخدر خطير لموضوعات نقص فيتامين ب 12؟. التخدير paresthetica و apos ؛: نقص الكوبالامين الناجم عن أكسيد النيتروز. الأعراض العصبية في فقر الدم الخبيث: تحليل مائة وخمسين حالة. التهاب العصب المحيطي كمضاعف لفقر الدم الخبيث. الاعتلال العصبي المحيطي الحسي لنقص فيتامين ب 12: مرض مائي أولي؟. تحت الحاد انحطاط spinocerebellar التي تحدث في المرضى المسنين. اعتلال الأعصاب المحيطية من نقص فيتامين B12. أكسفورد ، إنجلترا: Blackwell Scientific؛ 1959.فيتامين سي جي شوبDalla Torre C، Lucchetta M، Cacciavillani M، Campagnolo M، Manara R، Briani C. اعتلال عصبي عصبي عصبي معزول المعكوس بسبب نقص الكوبالامين. van Loon M، Postels DG، Heikens GT، Molyneux E. فقر الدم الخبيث الشديد في فتاة أفريقية عمرها 8 سنوات. فقر الدم الخبيث: رؤى جديدة من وجهة نظر الجهاز الهضمي. Vasconcelos OM، Poehm EH، McCarter RJ، Campbell WW، Quezado ZM. عوامل النتيجة المحتملة في انحلال مجتمعي تحت الحاد: استعراض الدراسات القائمة على الملاحظة. مستويات الهموسيستين في البلازما وتصلب الشرايين في اليابان: دراسة وبائية باستخدام التصوير بالموجات فوق الصوتية للشريان السباتي. الشبيلي أي إف ، فرح سا ، حسين جي إم ، وآخرون. اعتلال عصبي محاور وميسور مع كتلة التوصيل العكسي القابل للعكس ، وهي سمة غير عادية لنقص فيتامين ب 12. التشوهات الأيضية في الكوبالامين (فيتامين ب 12) ونقص الفولات. [نقص فيتامين ب 12 مع اختبار شيلينغ العادي أو عدم تفكك فيتامين ب 12 وبروتيناته الحاملة في المرضى المسنين. علم الأوبئة من فقر الدم في كبار السن: معلومات عن التقييم التشخيصي.فيتامين سي جي شوبBeach RS، Mantero-Atienza E، Shor-Posner G. التشوهات المغذية المحددة في عدوى فيروس العوز المناعي البشري -1 عديمة الأعراض. الاعتلال النخاعي العكوس مع فقر الدم الخبيث: الارتباط السريري / MR. الرعاية الصحية الوقائية ، 2000 التحديث: الفرز وإدارة فرط الهوموسيستيميني للوقاية من أحداث أمراض الشريان التاجي. فرقة العمل الكندية المعنية بالرعاية الصحية الوقائية. Boushey CJ، Beresford SA، Omenn GS، Motulsky AG. تقييم كمي من الهموسيستين البلازما كعامل خطر لمرض الأوعية الدموية. الفوائد المحتملة من زيادة جرعات حمض الفوليك. انتشار فقر الدم الخبيث غير المشخصة في كبار السن. إعادة تقييم الانتشار النسبي للأجسام المضادة للخلية الجدارية المعدية والعامل الداخلي في مرضى فقر الدم الخبيث: تأثير عمر المريض والعرق. عادة ما تشير مستويات الكوبالمين المنخفضة في حالات الخرف إلى اضطرابات التمثيل الغذائي والاعصاب والعصبية الكهربية القابلة للعلاج.. في سن مبكرة عند بداية وزيادة وتيرة الأجسام المضادة العامل الجوهرية في النساء السود. فقر الدم الخبيث في أمريكا اللاتينية ليس مرضًا لكبار السن. أكسفورد ، إنجلترا: Blackwell Scientific؛ 1979. حمض الفوليك ، وفيتامين B12 ، ومستويات الهوموسين في الدم الكامل في مرض الزهايمر المؤكدة. أمستردام ، هولندا: Elsevier Science BV؛ 1998: 367-405.فيتامين سي جي شوب سيرومتحت الحاد جنبا إلى جنب التصلب من الحبل الشوكي وعلاقته بفقر الدم وتسمم الدم. Ehrenpreis ED، Carlson SJ، Boorstein HL. سوء امتصاص ونقص فيتامين B12 في المرضى المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية الذين يعانون من الإسهال المزمن. دراسة فسيولوجية عصبية من انحلال تحت الحاد المشترك. لمحة العصبية الفسيولوجية لنقص فيتامين B12. عيوب وراثية لاستقلاب الفولات والكوبالامين. Goodman BP، Chong BW، Patel AC، Fletcher GP، Smith BE. النقص في النُقْد النسيلي يشبه نقص B12: الدقة الجزئية لنتائج التصوير بالرنين المغناطيسي مع إضافة النحاس. In: Greenfield & apos؛ s Neuropathology. Grattan-Smith PJ، Wilcken B، Procopis PG. متلازمة عصبية من نقص الكوبالامين الطفلي: الانحدار التنموي والحركات اللا إرادية. المفاهيم الحالية في تشخيص نقص الكوبالامين. الأعصاب الطرفية في حالات تنكس تحت الحاد جنبا إلى جنب من الحبل. انخفاض نشاط مستقبل العوامل الجوهرية المعوية والبولية في مرض Grasbeck-Imerslund . التغيرات الحسية في انحطاط تحت الحاد المشترك بين فقر الدم الخبيث. Hemmer B، Glocker FX، Schumacher M، et al.فيتامين سي جي شوب سيرومتحت الحاد ضمور مجتمعة: السريرية ، والكشف عن التصوير بالرنين المغناطيسي ، والرنين المغناطيسي النتائج. وأثار مرئيات المفصل البصري parafoveal ردود الفعل في انحلال مجتمعة تحت الحاد. Hsing AW، Hansson LE، McLaughlin JK، et al. حمض الفوليك والكوبالامين في المرض النفسي. جاك PF ، روزنبرغ IH ، روجرز زاي ، وآخرون. إجمالي تركيزات الهوموسيستين في المصل لدى المراهقين والأميركيين البالغين: نتائج مسح مسح الصحة والتغذية الوطنية الثالث. انتشار فرط الهوموسيستئين في السكان المسنين. عن طريق الفم S - adenosylmethionine في الاكتئاب: العشوائية ، مزدوجة التعمية ، وهمي تسيطر عليها المحاكمة. الكلي homocyst (ه) ine في البلازما والسائل الأمنيوسي من النساء الحوامل. فيتامين B12 في الصحة والمرض: الجزء الأول - الاضطرابات الوراثية من وظيفة ، والامتصاص ، والنقل. هيليكوباكتر بيلوري - هل هو عامل مسبب جديد في نقص فيتامين ب 12؟.فيتامين سي جي شوب سيروممقايسة الامتصاص المناعي المرتبط بالإنزيم H + ، K + -ATPase ، مستضد الخلايا الجدارية. العصبية واستثار شذوذات محتملة في حالات نقص الكوبالمين الخفية ، بما في ذلك نقص دون فقر الدم ومع الامتصاص الطبيعي للكوبالامين الحر.. Katsaros VK، Glocker FX، Hemmer B، Schumacher M. التصوير بالرنين المغناطيسي من الحبل الشوكي والآفات الدماغية في انحلال مجتمعة تحت الحاد. Kieburtz KD، Giang DW، Schiffer RB، Vakil N. غير طبيعي فيتامين B12 الأيض في عدوى فيروس نقص المناعة البشرية. إن حمض الفوليك والفيتامين B12 هما عاملان مستقلان لحدوث اختلالات في الأنبوب العصبي. Krumholz A، Weiss HD، Goldstein PJ، Harris KC. ظهور الرنين المغناطيسي في تنكس تحت الحاد المشترك من الحبل الشوكي بسبب نقص فيتامين B12. تحديد الضعف الادراكي في المسنين: الهموسيستين هو علامة مبكرة. Lindenbaum J، Rosenberg IH، Wilson PW، et al. انتشار نقص الكوبالامين في سكان كبار السن فرامنغهام. الحساسيات النسبية من الكوبالمين في المصل وحامض الميثيل مالونيك وتركيز الهوموسستين. تناقص تمثيل GFAP-mRNA في الحبل الشوكي لجرذان نقص الكوبالامين.فيتامين سي جي سمافارماالاعتلال النخاعي المرتبط بأكسيد النيتروز. نقص الكوبالمين والتسبب في مرض الجهاز العصبي. المرضية الاعتلال العصبي الكوبالامين: نقص في الجهاز العصبي S-adenosylmethionine؟. الحركات اللاإرادية في عوز الكوبالين الطفلي الذي يظهر بعد العلاج. الارتباطات السريرية لمستويات فيتامين B12 غير الطبيعية في المرضى المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية. السكتة الدماغية السكتة الدماغية الثانوية إلى نقص فيتامين ب 12 الناجم عن نقص فيتامين ب 12. Perros P، Singh RK، Ludlam CA، Frier BM. انتشار فقر الدم الخبيث في المرضى الذين يعانون من داء السكري من النوع 1 ومرض الغدة الدرقية المناعة الذاتية. تسلسل [كدنا] وتسلسل الأحماض الأمينية استنتاج من transcobalamin الثاني الإنسان تظهر التواؤم مع عامل الجوهر الفئران و transcobalamin الإنسان الأول. حمض الفوليك ، وفيتامين ب (12) ، والهوموسيستين الكلي والتجانس الزيجوتى لطفرة C677T من 5،10-ميثيلين رباعي هيدروكربولات اختزال جين في المرضى الذين يعانون من الخرف الزهايمر & apos؛. مجموعة من حالات التصلب الجهازي للنخاع الشوكي ، المرتبطة بانحلال ضمني منتشر ، يحدث لدى الأشخاص المصابين بالضعف بعد الحياة المتوسطة ، وخاصة في النساء: درس مع إشارة خاصة إلى المسببات. نقص الكوبالامين في المرضى المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية. الاعتلال العصبي لدى رضيعان يعانيان من الرضاعة الطبيعية من الأمهات النباتية. تحت الحاد جنبا إلى جنب انحطاط الحبل الشوكي في فقر الدم الضخم الأروماتية غير أديسون.فيتامين سي جي سيروم للوجهروبرتسون KR ، ستيرن RA ، قاعة مؤتمر نزع السلاح. نقص فيتامين ب 12 ومرض الجهاز العصبي في الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية. Homocysteine كعامل خطر للسكتة الدماغية الإقفارية: قصة وبائية في التطور. المضاعفات العصبية لنقص كوبالامين المكتسب: الجوانب السريرية. حساسية حمض الميثيل مالونيك في الدم وقياسات الهوموسستين الكلية لتشخيص عيوب الكوبالامين والفوليك. مستويات عالية من عامل النخر الورمي- ألفا في السائل الدماغي الشوكي لدى مرضى نقص الكوبالامين. Cobalamin (فيتامين B (12)) ينظم بشكل إيجابي مستويات انترلوكين -6 في السائل الدماغي النخاعي للفئران. زيادة مستويات NGF الحبل الشوكي في الفئران مع نقص الكوبالمين (فيتامين B12). فرط الهوموسستئين في الدم وتخثر: الشروط المكتسبة. الاختلافات العرقية في انتشار نقص الكوبالامين والفوليك في النساء المسنات المعاقات. ستايسي سي بي ، دي روكو أ ، غولد آر جيه.فيتامين سي جي سيروم اي هيربالميثيونين في علاج الاعتلال العصبي الناجم عن أكسيد النيتروز والاعتلال myeloneopathy. أظهر ارتفاع حمض الميثيل مالونيك ومستويات الهوموسستئين الكلي نسبة عالية من نقص فيتامين ب 12 بعد جراحة المعدة. التسبب في البيوكيميائية من انحلال تحت الحاد المشترك من الحبل الشوكي والدماغ. فرضية على التسبب في اعتلال النخاع المفصلي ، والخرف ، والاعتلال العصبي المحيطي في الإيدز. الأساس الكيميائي الحيوي لنقص الكوبالامين. التصوير بالرنين المغناطيسي في نقص الكوبالامين. Van der Mooren MJ، Wouters MG، Blom HJ، et al. العلاج بالهرمونات البديلة قد يقلل من الهموسيستين في الدم في النساء بعد سن اليأس. اعتلال الأعصاب بسبب نقص التغذية والإدمان على الكحول. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: WB Saunders؛ 1975: 1030. B12 ونقص حمض الفوليك: حدوث والميزات السريرية. فيتامين ب (12) وحمض الفوليك فيما يتعلق بتطور مرض الزهايمر ومرض الزهايمر. وظيفة الدماغ في كبار السن: دور فيتامين B12 وحمض الفوليك. آفات chiasmal غير شائعة: مرض ميالينينج ، التهاب الأوعية الدموية ، ونقص الكوبالامين. Wright JD، Bialostosky K، Gunter EW، et al.فيتامين سي جي سيروم الاصليفولات الدم وفيتامين ب 12: الولايات المتحدة ، 1988-1994. انتشار نقص فيتامين B12 بين العيادات الخارجية الشيخوخة. العلاقة بين homocyst البلازما (e) أكلت إلى احتشاء دماغي وتصلب الشرايين الدماغي.
أستازانتين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يتم الحصول عليها من بعض الأطعمة الأكثر صحة في العالم.. من الصعب مطابقة تأثيرات مكافحة الشيخوخة ومنع انتشار هذا المركب الغني باللون البرتقالي. إذا كنت تتطلع إلى الشعور بصحة وصحة أفضل في نفس الوقت ، فستاكانتين هي واحدة من أفضل المكملات الغذائية التي يمكنك أن تجدها. نحن في المرتبة أفضل مكملات astaxanthin في السوق وفقا لجودتها والنقاء. البحوث الرياضية عالية الفعالية أستازانتين انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون ملحق أستكسانثين من "سبورتس ريسيرش" يأتي مع أستازانتين قابل للذوبان في الدهون مذاب في زيت جوز الهند ، مع قائمة المكونات نظيفة جدا. لا يوجد سوى minim العارية كمية من المكونات الإضافية (ما يكفي فقط لاحتواء الكبسولة معًا). مع 12 ملغ من أستازانتين الصلبة لكل كبسولة ، و 60 كبسولة لكل زجاجة ، فإن الجرعة تصل إلى معيار الصناعة. دكتوراه في الطب الصيغ العليا هاوايان أستازانتين انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون يوفر هذا الملحق مكمل أستازانتين نقي جدا مع 12 ملغ من العنصر النشط ، الذائبة في زيت الزيتون البكر الممتاز. أضف إلى ذلك مكونات غير معدلة وراثيا ، كبسولة نباتية ، وفيتامين E كمواد حافظة طبيعية وحصلت على منتج عالي الجودة بشكل استثنائي. Viva Naturals Astaxanthin انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون تشتهر Viva Naturals بمنتجاتها الزيتية عالية الجودة ، فهي توفر مكملات أستازانتين بجرعة منخفضة ولكن بجرعة 4 ملغ فقط لكل كبسولة. مع زيت الزيتون البكر الممتاز كمذيب للتسليم ، وليس هناك مكونات أخرى توفر تلك اللازمة لكبسولات الجيلاتين ، فهي واحدة من أنقى مكملات astaxanthin في السوق ، ولكن سوف يحتاج هواة الجرعة العالية للبحث في مكان آخر. BioAstin Hawaiian Astaxanthin انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون BioAstin هو مكمل أستازانتين أقدم ، لكنه لا يزال يوفر جرعة عالية من مضادات الأكسدة ، مع 12 ملغ لكل كبسولة. المكونات الأخرى تترك شيئًا مطلوبًا ، على الرغم من أنه من اللطيف رؤية زيت عالي الجودة يستخدم لإذابة أستازانتين.
أستازانثين ذهب ثم زمانJarrow Formulas Astaxanthin انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون ملحق أستكسانثين من Jarrow Formulas ليس جيدًا تمامًا مثل منافسيها ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى انخفاض الجرعة. عند 4 ملغ فقط لكل كبسولة ، لا يمكنك الحصول على نفس الجرعة العالية التي تحصل عليها من منتج عالي الجودة. ومع ذلك ، إذا كنت تريد فقط زيادة كمية مضادات الأكسدة الخاصة بك قليلاً ، ليس خياراً سيئاً. الصيغة بسيطة ، على الرغم من أن النباتيين لن يكونوا معجبين بكبسولات الجيلاتين. Algalife الايسلندي أستازانتين انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون Algalife هو مصدر لائق لجرعة عالية من astaxanthin (12 ملغ لكل كبسولة) و astaxanthin المستمدة من الطحالب المجهرية هو نقي جدا ، ولكن سيكون من الرائع إذا كان المذيب تحمله كان شيئا أعلى جودة قليلا من زيت بذور عباد الشمس. إذا لم تكن متعصبا نقاء ، فإنه خيار جيد. انها مجرد الحصول على ضرب من قبل عدد قليل من الإضافات بعناية معا أكثر astaxanthin معا. Fettle Botanical Astaxanthin 120 انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون Fettle Botanical يوفر جرعة من 10 ملغ من استاكسانتين في منتصف الطريق ، ولكن بقية المكونات تشير إلى أن هذا الملحق هو أضعف قليلا من منافسيها. تستخدم الشركة زيت الصويا بدلًا من زيت عالي الجودة لتوصيل المكملات ، التي لا تعد مثالية ، كما أن نباتات نباتية صارمة فازت بكبسولات الجيلاتين. انها ليست سيئة ، في حد ذاتها ؛ هناك خيارات أفضل هناك. ميركولا أستاكسثين انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون على عكس العديد من مكملات أستازانتين أخرى ، د. تضيف تركيبة ميركولا في حمض ألفا ليبويك (ALA) بتركيز 300 ملغ لكل كبسولة. لسوء الحظ ، محتوى أستازانتين الفعلي منخفض إلى حد ما ، في 4 ملغ لكل وجبة. لذا ، إذا لم تكن مهتمًا بـ ALA ، فإنك لا تحصل على أفضل صيغة تكميلية لأموالك. NOW Astaxanthin انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون مع 4 ملغ فقط في الكبسولة وزيت الزيتون الهجين ومذيب زيت الصويا المكرر كعامل إذابة ، لن يكون NOW Astaxanthin الخيار الصحيح لكثير من الناس. في حين أنه يأتي في أحجام خدمة أخرى ، فلسفة التصميم لا تزال هي نفسها. حتى في مجموعة الجرعة المنخفضة ، هناك خيارات أفضل هناك بقدر ما نقاوة العنصر وتصميم ملحق نظيفة.أستازانثين ذهب ثم حلونحن نحب الفيتامينات أستازانتين انقر هنا لأدنى سعر على الأمازون للوهلة الأولى ، يبدو عرض We Like Vitamins astaxanthin وكأنه وسط لطيف من جرعة الطريق عند 8 ملغ لكل وجبة. لكن المصيد هو أن حجم الحصة هو كبسولتان ، لذلك تنخفض في نهاية الجرعة. كما أنه لا يتضمن أي نوع من المذيبات القائمة على الدهون لإذابة أستازانتين ، لذلك قد لا يكون الامتصاص جيداً مثل المنافس.. هذا من شأنه أن يقلل الجرعة الفعالة إلى أبعد من ذلك ، مما يجعلها تهبط في أسفل الترتيب. فوائد Astaxanthin والآثار الجانبية يعتبر أستازانتين على نطاق واسع أحد أقوى مضادات الأكسدة في الطبيعة ، ويوجد في الكثير من الحيوانات والنباتات البحرية.. يشار إليها عادة باسم ملك الكاروتينويدات ، وأفضل جزء هو أنه لا يسبب أكسدة ضارة في الجسم. يعطي الصبغة الحمراء والوردية في مختلف المأكولات البحرية ، وينظر أيضا في ريش السمان وطيور النحام. في حين أنها تشبه بنية بيتا كاروتين ، إلا أنها أكثر أمانًا من الثانية. برز Astaxanthin إلى البروز ، خاصة بسبب حقيقة أنه يحتوي على بارامترات مختلفة للدم ، والتي تعتبر رائعة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. يمكن أن يقلل من أكسدة الكولسترول LDL ومنع انسداد الشريان كذلك. كما أنه من المعروف أن خفض ضغط الدم في الجرذان شديدة الحساسية ، وزيادة الدم العام ، وكذلك خفض مستويات السكر في الدم في مرضى السكري. كما أنه يوفر المزيد من الخصائص المضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب من فيتامين (أ).أستازانثين ذهب ثم غيرهما هي الاستخدامات الطبية ل astaxanthin؟ هناك أكثر من 500 دراسات مختلفة أجريت على أستازانتين واستخداماتها الطبية وفوائدها. وأفاد بحث نشر في مجلة التغذية والأيض ، أن أستازانتين يمكن أن يقلل الإجهاد والالتهاب مع تقوية جهاز المناعة.. وقد ذكرت دراسات مختلفة أيضا أن أستازانتين يمكن أن يكون بقدر: 6000 أكثر قوة من فيتامين ج ، و 800 مرة أقوى من CoQ10 ، و 550 مرة أقوى من فيتامين E.. تم العثور على أستازانتين أيضا أن يكون أقوى 500 مرة على الأقل من catechins الموجودة في الشاي الأخضر. إنه حقًا ملك جميع الكاروتينات ، ولديه قائمة طويلة من الفوائد الصحية المدهشة. هناك عدد قليل جدا من المكملات الغذائية التي توفر مجموعة من الفوائد الصحية التي تقدمها astaxanthin. لذلك دعونا نلقي نظرة أكثر تفصيلا في العديد من الفوائد الصحية المذهلة. فوائد أستازانتين وقد حصلت Astaxanthin على الكثير من الخصائص المضادة للأكسدة التي تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة. كما أنها تمنع خلاياك من التقدم في السن بشكل أسرع ، وقام باحثون في جامعة ولاية واشنطن باختبار تأثير مكمل أستازانتين على إبطاء عملية الشيخوخة.. كما ساعدهم في الحصول على بشرة ناعمة متوهجة. دعمت دراسة أخرى نتائج البحث ، وأظهرت الحيوانات التي أعطيت 20 ملغ من أستازانتين على أساس يومي لمدة 4 أشهر ، وظيفة خلوية معززة في خلايا الدم البيضاء ، ومستويات الجلوتاثيون أعلى (1).أستازانثين ذهب ثم زمانووجد العلماء أيضا أنه ساعد في إصلاح تلف الحمض النووي وبروتين الحيوانات ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بعملية الشيخوخة في الجسم. كان أستاكسانثين يعتبر مكملاً غذائياً في التسعينات ، ولم يكن هناك الكثير من الأبحاث المتوفرة عن خصائص البيتا كاروتين أو الكاروتينات.. بعد عدة مئات من الدراسات ، أجريت على ذلك ، اكتسبت خصائص مضادة للالتهابات المزيد من التعرض. في دراسة أجريت في اليابان ، أعطى العلماء 3 ملغ من أستازانتين إلى 30 امرأة ، تتراوح أعمارهن بين 20 و 55 في نهاية العشاء والفطور (2). كان على هؤلاء النساء تطبيق 1 مل من الملحق على وجههن مرتين في اليوم ، بعد غسل وجههن في الصباح. ووجد الباحثون أن أستازانتين قد حسَّن بالفعل جلد المرأة عن طريق إزالة التجاعيد ، وبقع العمر ، وجعل النسيج أفضل. هذا هو السبب في وجود astaxanthin في العديد من غسل الوجه. أظهرت Astaxanthin أنها تؤخر الشيخوخة وفعالة للغاية في إزالة التجاعيد وتحسين مرونة الجلد والملمس. وقد وجدت دراسات أخرى أن أستازانتين قد يكون أقوى مضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة الموجودة في العالم (3) ولديه مجموعة كاملة من الفوائد الأخرى مثل التحمل المتطور والطاقة.. واحدة من أفضل الطرق لمعرفة ما إذا كان الملحق سيعمل على الرياضيين عن طريق اختباره على الجذور الحرة ومن ثم التحقق من مستويات مضادات الأكسدة في الجسم بعد التمرين. يعتبر التمرين أفضل منتج للجذور الحرة ، وكلما استطاع الجسم بشكل أسرع القضاء على الجذور الحرة ، كلما كان اللاعب أسرع في التعافي من جلسة التمرين.. قام الباحثون باختبار astaxanthin على لاعبي كرة القدم ، الذين تم إعطاؤهم الملحق لمدة 90 يومًا ، ونتج عنه نتائج ممتازة. ممارسة التمارين الرياضية تحسِّن جميع اللاعبين من الإجهاد التأكسدي وإنتاج الجذور الحرة ، لكن المجموعة التي أعطيت astaxanthin لم يكن لها عدد أعلى من الجذور الحرة.. هذا يشير بوضوح إلى أن أستازانتين يمكن أن يساعد الرياضيين على التعافي بشكل أسرع من التدريبات ، حيث أن لديهم المزيد من الرياضيين والطاقة لحرق. الآثار الجانبية لل astaxanthin أفضل جزء عن أستازانتين هو أنه لا توجد دراسة اليوم لديها أي شيء سيئ للقول عنه. بشكل ملحوظ ، من الآمن تمامًا أن يتم استهلاكه كملحق ، وقد تم تناوله بأمان في جرعات تتراوح من 4 إلى 40 ملغ على أساس يومي لمدة 12 أسبوعًا تقريبًا.أستازانثين ذهب ثم هذاكما تم استخدامه بأمان مع الكاروتينات والمعادن والفيتامينات الأخرى. احتياطات خاصة وتحذيرات: تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى توخي الحذر بشأن تناول مكمل الأستازانتين ، حيث لا توجد أبحاث كافية حول آثار أستازانتين أثناء الرضاعة الطبيعية أو الحمل.. هذا هو السبب في أنه من المستحسن أن المرأة التي تعاني من هذه الظروف يجب تجنبها ، لأغراض السلامة. يُنصح أيضًا الأشخاص الذين يتناولون أدوية خاصة بمناقشة طبيبهم قبل تناول أي مكملات غذائية لسلامتهم. خلاصة يعتبر Astaxanthin بحق ملكًا للكاروتينات ، لأنه يتمتع ببعض الفوائد الصحية الرائعة على الإطلاق. هناك عدد قليل جدا من المكملات الغذائية التي ليس لها أي آثار جانبية سلبية تعلق عليها ، مما يجعلها مثالية للجميع.
مع تقدمنا في العمر ، تصبح المغذيات الدقيقة التي كانت متوفرة في وقت واحد داخل أجسامنا أقل وأقل مع كل عام يمر. لأولئك الذين يتطلعون إلى إعادة عقارب الساعة إلى الوراء ، فإن أفضل مكمل للكولاجين سوف يجدد الإنتاج الطبيعي لحمض الهيالورونيك ، مما يساعد على مقاومة التجاعيد.. ولكن عندما يتعلق الأمر مكملات الكولاجين ، والتي هي الأفضل؟ إلقاء نظرة ومعرفة. Perfotek Perfotek s هيدرووزيد الكولاجين الببتيد في فئة الكولاجين ملاحق انقر للحصول على السعر DON & apos؛ T SETTLE FOR LOW QUALITY COLLAGEN: مرعى مرتفع ، العشب ، 100 ٪ الكولاجين تحلل الطبيعي معبأة مع. استعادة بشرة قاتمة ، الشعر ، و الأظافر: الكولاجين هو بروتين طبيعي موجود في الجسم البشري وهو ضروري. إصلاح الأجزاء والأوتار والغضاريف: عندما نفقد الكولاجين ، يبدأ الغضروف والأربطة والأنسجة الضامة بالتحرك. في فئة الكولاجين المكملات NeoCell Neocell Super مسحوق الكولاجين في فئة الكولاجين ملاحق انقر للحصول على السعر يبني العظام مصفوفة الكولاجين هو القوة الميكانيكية للعظام يصحح ضعف ، كسر ، انقسام ، قدم وتخلى سرير. إصلاح الأنسجة الضامة لتحسين المرونة ؛ الأوعية الدموية للمساعدة في تحسين الدورة الدموية. ويعزز التئام الجروح و. زيادة صلابة البشرة وترطيبها في فئة الكولاجين Youtheory Youtheory الكولاجين صيغة متقدمة في فئة الكولاجين ملاحق انقر للحصول على السعر يبني العظام مصفوفة الكولاجين هو القوة الميكانيكية للعظام يصحح ضعف ، كسر ، انقسام ، قدم وتخلى. إصلاح الأنسجة الضامة لتحسين المرونة ؛ الأوعية الدموية للمساعدة في تحسين الدورة الدموية. ويعزز التئام الجروح و.
بودرة الكولاجين الامريكية قطريتم تصنيع هذا المنتج في الولايات المتحدة الأمريكية في فئة مكملات الكولاجين Joy Of Health مسحوق الكولاجين الببتيد البحري النقي في فئة الكولاجين ملاحق انقر للحصول على السعر Wild Wild Caught غير المعدلة وراثيا الأسماك الكولاجين يحسن تحسين البشرة والشعر والأظافر والعظام والأنسجة الضامة. نقي الببتيدات الكولاجينية الخالية من مسببات الحساسية: لا الحشوات ، لا السواغات ، 100 ٪ خالية من المواد الاصطناعية في فئة الكولاجين ملاحق أفضل أنواع الكولاجين في الكولاجين ملاحق انقر للحصول على السعر أفضل أنواع الكولاجين 1 و 3 يدعم الشعر والجلد والأظافر والأوتار والأربطة والعظام. كما أنه يدعم الراحة المشتركة والتنقل. الكولاجين هو البروتين الهيكلي الرئيسي في الأنسجة الضامة. انها تساعد على الحفاظ على بشرة شابة من خلال تعزيز هيكل و. يحتوي أفضل أنواع الكولاجين 1 و 3 على بروتين الكولاجين النقي الذي يتحلل بطريقة إنزيمية في الببتيدات ذات الوزن الجزيئي المنخفض. في فئة الكولاجين المكملات ما هو الكولاجين؟ كما نعلم ، البروتين هو واحد من أكثر المواد الغذائية وفرة داخل جسم الإنسان. يتكون حوالي 30 ٪ من جميع البروتينات من الكولاجين. (مصدر) يحتوي الكولاجين على عدد من الوظائف في الجسم ، وأبرزها هو دعم بنية بشرتنا ، مما يمنح الجلد مرونته ويحافظ على علامات الشيخوخة.. هناك 28 نوعًا من الكولاجين في الجسم (المصدر) على الرغم من أن حوالي 80٪ من الكولاجين لدينا هو النوع الأول أو الثاني أو الثالث. النوع الأول من الكولاجين هو الشكل الأكثر سهولة ، والمعروف باسم بروتين المصفوفة الرئيسي. النوع الثاني من الكولاجين يتكون من المفاصل المنقولة ويمكن استخدامه لعلاج آلام المفاصل والشيخوخة. (مصدر) النوع الثالث من الكولاجين يأتي خلف النوع الأول من الكولاجين كثاني شكل متاح. الرضع والأطفال الصغار لديهم الكثير من هذا الشكل ، مما يعطي بشرتهم الملامسة المرتبطة ، مع تقدمنا في السن ، يتم استبدال هذا بالكولاجين من النوع الأول..بودرة الكولاجين الامريكية عند العطارماذا تفعل المكملات الكولاجين هل؟ الغرض من مكملات الكولاجين ، بغض النظر عن الشكل الذي تختاره (الحبوب أو الكولاجين السائل) ، هو تشجيع جسمك على استعادة إنتاج الكولاجين الطبيعي. (مصدر) يعتقد العديد من المستخدمين أن مكملات الكولاجين يمكن أن تمحو ما يصل إلى عشر سنوات من الشيخوخة في غضون أسابيع. من منا لا يريد ذلك؟ سجلني من فضلك! جميع مكملات الكولاجين تختلف قليلا من العلامة التجارية للعلامة التجارية ، ولكن كل شيء سوف يوفر بشرتك مع مضادات الأكسدة والمواد المغذية والرطوبة والترطيب. وقد أظهرت الأبحاث أن مكملات الكولاجين يمكن أن تكون ذات فائدة على رواد صالة الألعاب الرياضية المتشددين في الكفاح من أجل تحقيق الجسم المثالي. كشفت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية ، أن الجمع بين ممارسة المقاومة ومكملات الببتيد الكولاجين أدى إلى تحسن أكثر وضوحا في تكوين الجسم ، كما يتضح من زيادة كبيرة في كتلة العضلات. (مصدر) كم من الكولاجين هل نحتاج؟ على الرغم من اختلاف الأبحاث ، إلا أن معظم الدراسات الكبرى توصلت إلى أنه في شكل مكملات ، نحتاج إلى 7 غرامات لكل حصة من أجل جني الفوائد. ما الذي تبحث عنه في ملحق الكولاجين عند النظر في شراء مكمل الكولاجين ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تفكر فيها قبل الشراء. فيما يلي أهم الأشياء التي يجب البحث عنها. التوافر البيولوجي التوافر الحيوي بمصطلحات بسيطة يعني كمية المادة الفعالة التي يمتصها الجسم. هذا شيء مهم للبحث عنه في جميع المكملات الغذائية ، وليس فقط الكولاجين. على سبيل المثال ، إذا كان الملحق يحتوي على 1000 ملغ والتوافر البيولوجي للملحق 70 ٪ ، فسوف تتلقى 700 ملغ من العنصر النشط لكل خدمة. كما يمكنك أن تتخيل ، التوافر الحيوي هو واحد من أهم العوامل في السماح لنا بمعرفة مدى نجاح الملحق. عندما يتعلق الأمر بالكولاجين ، هناك شيئين رئيسيين يجب مراعاتهما فيما يتعلق بالتوافر البيولوجي للملحق. أولا ، عندما تكون المواد الغذائية في شكل سائل ، يتم امتصاصها بشكل أفضل من قبل الجسم.بودرة الكولاجين الامريكيه الاصليه والتقليدلذلك ، فإن مكمل الكولاجين السائل سيكون أكثر حيوية من المتاح من الحبوب أو المساحيق. أيضا ، جزيئات الكولاجين كبيرة جدا مما يجعلها عموما كبيرة جدا لا يمكن استيعابها من قبل مجرى الدم ، وهذا يعني أنها لا تصل أبدا إلى طبقة الأدمة من الجلد. هذا يعني أن جزيئات الكولاجين أصغر ويمكن أن يمتصها الجسم بسهولة. مكونات الكولاجين من تلقاء نفسها (في الجرعة الصحيحة) يمكن أن تفعل أشياء رائعة. ومع ذلك ، مثل العديد من المغذيات الدقيقة ، هناك مكونات أخرى تساعد الكولاجين بما في ذلك: فيتامين سي فيتامين ج ضروري لتكوين الكولاجين. أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول كمية أعلى من فيتامين سي مرتبط بمظهر أقل تجاعيدًا للجلد لدى النساء الأمريكيات في منتصف العمر.. (مصدر) CoQ10 و CoQ10 هو إنزيم وفير بشكل طبيعي في الجسم يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة والشيخوخة. حمض الهيالورونيك حمض الهيالورونيك هو جزيء ينتجه الجسم بشكل طبيعي مما يمنح بشرتنا القدرة على الاحتفاظ بالماء. هذا هو ما يجعل البشرة تبدو ممتلئ الجسم ورطبة. ميلنيوم سيراميد هو جزيء دهني شمعي يأتي من الذرة ويعزز صحة طبقة البشرة من الجلد. هذا يحمي الطبقة التحتية ويساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة. مصادر الكولاجين عندما يتعلق الأمر بمكملات الكولاجين تشمل المصادر الرئيسية البقري (البقر) والخنازير (الخنازير) والبحرية (الأسماك). الكولاجين مصدره الأسماك هو الأكثر بيولوجيًا.بودرة الكولاجين الامريكية عالم حواءيتم امتصاص الكولاجين المشتق من البحرية بسهولة من قبل الجسم ويحافظ على تجعد البشرة. على الرغم من ارتفاع تكاليف التصنيع ، إلا أن هذا النوع من الكولاجين هو أكثر نقاءً من بدائل الأرانب أو الخنازير الأرخص. سمعة الشركة المصنعة عند شراء أي نوع من المكملات الغذائية ، من الأهمية القصوى أن تختار منتجًا يتم إنتاجه من قبل الشركة المصنعة ذات السمعة الطيبة. ببساطة لأنك تحتاج إلى الثقة في جودة المنتج الذي ستضعه بانتظام في جسمك. أولاً ، تجنب الملاحق المصنوعة في الصين والدول الأخرى حيث تكون ممارسات التصنيع والمعايير واللوائح فضفاضة. العصا مع ملحق يتم إجراؤه في الولايات المتحدة الأمريكية ، إذا كان ذلك ممكنا ، يتم تصنيعه في مرفق معتمد من قبل GMP و / أو FDA. أفضل من ذلك إذا كان بإمكانك العثور على شركة يمكنها تقديم شهادة تحليل من البائعين للمكونات الأولية وشيء تم اختباره من قبل طرف ثالث لضمان نقاء المنتج. الكولاجين الآثار الجانبية والاحتياطات مثل معظم المكملات الغذائية ، هناك عدد من الآثار الجانبية المرتبطة باستخدام مكملات الكولاجين. لن يؤثر ذلك على الجميع أو حتى معظم الأشخاص الذين يستخدمونها ، إلا أن عددًا قليلاً من المستخدمين سيختبرون تأثيرات غير مرغوب فيها ، خاصة تلك التي توجد في الظروف الموجودة مسبقًا. بعض المكملات الكولاجينية ، وأبرزها من مصادر بحرية تحمل مستويات عالية من الكالسيوم. الكثير من الكالسيوم ، أو فرط كالسيوم الدم هو أحد الآثار الجانبية المرتبطة باستخدام مكملات الكولاجين. التأثير الجانبي الآخر الأكثر ملاحظة هو تفاعلات فرط الحساسية. من المهم التأكد من أنك تدرك تمامًا جميع المكونات والمصادر لأي مكمل غذائي. إذا كان لديك حساسية غذائية موجودة من قبل ، فتأكد من عدم وجود أي شيء قد يضر بك.بودرة الكولاجين الامريكية عيوبعلى سبيل المثال ، إذا كان لديك حساسية من المحار والمنتج مدرج ككولاجين بحري ، تأكد من أن مصدره ليس من المحار. أفضل ملحق الكولاجين قد يكون اختيار الملحق للمرة الأولى مهمة صعبة ، خاصة عند محاولة وضع جميع عوامل الشراء العديدة في الاعتبار. هذا هو السبب الذي جعلني أقوم بالعمل الشاق من أجلك وبحثت عن جميع مكملات الكولاجين المتاحة ، مع اختيار أفضل 5 منتجات لمشاركتها معك اليوم. لقد كسرت كل منتج إلى إيجابيات وسلبيات لمساعدتك في اتخاذ قرار شراء مستنير. في النهاية سأترك لك مع المنتج المفضل لدي الشامل. لدينا # 1 تقييمه Perfotek Perfotek s التحلل الكولاجين الببتيد جودة الأسعار لدينا تصنيف دون شك ، هذا الملحق الكولاجين لديه للحصول على الصدارة. يقدم هذا المنتج الكولاجين النقي 100٪ المحضّر من الماشية المرتفعة التي تغذيها الأعشاب. مع 11000 ملغ من الكولاجين لكل حصة ، هذا المنتج يحتوي على 10 غرامات من البروتين و 18 حمض أميني. تم تصنيع هذا المنتج في الولايات المتحدة الأمريكية في منشأة GMP ، بسعر ممتاز ، لا سيما بالنسبة للإمداد لمدة ستة أسابيع. يأتي على شكل مسحوق غير مستحضر ، وهو صديق للبيئة ، وشريعة كوشير ، وغير معدلة وراثيا وخالية من الغلوتين.. كان السقوط الطفيف الوحيد لبعض المستخدمين هو المذاق.بودرة الكولاجين الامريكية عند العطارفي كثير من الأحيان عندما يتعلق الأمر المكملات الغذائية ، والمساحيق تدعي أنها لا تؤكل دون أن تجعل أفضل مذاق إضافة الحكمة لمشروباتك الصباحية.
بواسطة راشيل لينك ، مرض التصلب العصبي المتعدد ، RD من دعم نمو الجنين ونموه لمنع التدهور المعرفي والخرف ، يعد الفولات أمرًا ضروريًا للغاية طوال كل مرحلة من مراحل الحياة. الحصول على ما يكفي من الأغذية حمض الفوليك والفوليك في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تبقي قلبك وعظامك صحية ، ومنع العيوب الخلقية ، وحتى تقليل مخاطر بعض أنواع السرطان. يوجد في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات والبقوليات ، وهو بسيط بشكل مدهش لتلبية احتياجاتك من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة الكاملة التي يمكن أن توفر الكثير من حمض الفوليك ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الهامة الأخرى التي يحتاجها جسمك. ما هو حمض الفوليك؟ ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ حمض الفوليك ، المعروف أيضا باسم فيتامين B9 ، هو فيتامين مهم للذوبان في الماء يلعب دورا في العديد من جوانب الصحة. فهو يساعد في انقسام الخلايا ويساعد في صنع خلايا جديدة عن طريق نسخ وإنشاء الحمض النووي. (1) كما أنه يساعد الجسم على استخدام فيتامين ب 12 بالإضافة إلى بعض الأحماض الأمينية. يمكن لنقص حمض الفوليك أن يكون له عواقب وخيمة ، بما في ذلك التعب ، وتقرحات الفم المؤلمة ، وحتى زيادة خطر العيوب الخلقية مثل مشاكل القلب ، وانشقاق العمود الفقري وانعدام الدماغ.. (2) حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك الموجود في معظم الفيتامينات قبل الولادة والمكملات الغذائية والأطعمة المدعمة.. يوصى كثيرًا من الأطباء بحمض الفوليك للحمل للمساعدة في ضمان تلبية احتياجات حمض الفوليك والحماية من المضاعفات المرتبطة بالحمل.. في محاولة لمنع العيوب الخلقية الخطيرة الناجمة عن نقص حمض الفوليك ، هناك العديد من الدول في جميع أنحاء العالم لديها لوائح صارمة في مكان تتطلب من مصنعي الأغذية لتحصين بعض المنتجات مع حمض الفوليك. ففي الولايات المتحدة ، على سبيل المثال ، أُذن بتحصين حبوب الحبوب المخصبة بحمض الفوليك بشكل كامل في عام 1996 وتم تنفيذه بالكامل بعد عامين فقط ، في عام 1998.. (3) ويرتبط حمض الفوليك أيضًا بالوظيفة الإدراكية المحسنة والحماية من الاكتئاب ومرض الزهايمر. (4) قد يساعد أيضًا على دعم العظام القوية ، وخفض أعراض متلازمة تململ الساقين وتعزيز صحة الجهاز العصبي.. حمض الفوليك؟ على الرغم من استخدام المصطلحات في كثير من الأحيان بالتبادل ، إلا أن هناك اختلافات عديدة بين الاثنين.
حمض الفوليك النهدي حقن يوجدتم العثور على حمض الفوليك بشكل طبيعي في مصادر الطعام مثل الفواكه والخضروات والبقوليات. حمض الفوليك ، من ناحية أخرى ، هو الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك ويمكن أن يؤخذ في شكل ملحق أو موجود في الأطعمة المدعمة مثل الدقيق المخصب والمعكرونة والحبوب والخبز والأرز. ومن المثير للاهتمام أن بعض الدراسات قد وجدت أن حمض الفوليك هو في الواقع أكثر امتصاصاً جيداً من حمض الفوليك من مصادر الغذاء. ووفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن حمض الفوليك الموجود في الغذاء يبلغ حوالي 78 بالمائة كما هو متوفر بيولوجيًا مثل حمض الفوليك.. (8) إذا كنت تأكل العديد من الأطعمة الفوليتية العالية ، فلا يوجد سبب لتكملة 100٪ أو أكثر من متطلبات حمض الفوليك اليومية ، كما هو منصوص عليه من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA).. أعتقد أنه بالنسبة للفيتامينات المتعددة والمكملات الأخرى التي تحتوي على حمض الفوليك ، هناك حوالي 15-20٪ من الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك. كما أنني أفضل استهلاك حمض الفوليك المخمر ، حيث أن عملية التخمير هي عملية ما قبل الهضم والتي قد تكون قادرة على منع تراكم حمض الفوليك غير المضاف. يعد ملء طبقك بالأطعمة الغنية بحمض الفوليك هو الخيار الأفضل لتلبية احتياجاتك اليومية ، حيث أن هذه الأطعمة غنية بالمغذيات الأساسية الأخرى التي تعتبر مهمة للصحة. في حين أن مكملات حمض الفوليك قد تكون أداة مفيدة للوقاية من النقص في بعضها ، إلا أن دمج الكثير من الأطعمة ذات الحمض الفوليك والحمض الفوليك يمكن أن يساعد معظم الناس في تلبية متطلباتهم اليومية من الفوليك مع توفير مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى.. أعلى حمض الفوليك وحمض الفوليك للأغذية إذا كنت تبحث عن المزيد من حمض الفوليك في النظام الغذائي الخاص بك ، فإن تناول كمية قليلة من الأطعمة حمض الفوليك والفوليك أمر أساسي. كمرجع ، يحتاج الكبار إلى حوالي 400 ميكروغرام من الفولات يومياً.حمض الفوليك النهدي حقن طفليبالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات ، يقفز هذا العدد إلى 600 ميكروغرام و 500 ميكروغرام على التوالي. لحسن الحظ ، من خلال دمج بعض الأطعمة الغنية بالفولات في وجبات الطعام الخاصة بك ، من السهل تلبية احتياجاتك اليومية. فيما يلي بعض المصادر الرئيسية لحمض الفوليك وحمض الفوليك ، وفقاً للمعهد الوطني للصحة: (9) كبد البقر: 3 أونصات تحتوي على 215 ميكروغرام (54٪ DV) السبانخ: 1/2 كوب ، مطبوخ يحتوي على 131 ميكروغرام (33 بالمائة DV) البازلاء سوداء العينين: 1/2 كوب يحتوي على 105 ميكروغرام (26 في المئة DV) الأرز المحصّن: 1/2 كوب يحتوي على 90 ميكروغرام (23٪ DV) الهليون: يحتوي على 4 رماح 89 ميكروغرام (22 بالمائة DV) إسباجيتي غني: 1/2 كوب يحتوي على 83 ميكروغرام (21 بالمائة DV) براعم بروكسل: 1/2 كوب يحتوي على 78 ميكروجرام (20 بالمائة DV) خس رومين: 1 كوب يحتوي على 64 ميكروجرام (16 بالمائة DV) الأفوكادو: 1/2 كوب يحتوي على 59 ميكروغرام (15 بالمائة DV) القرنبيط: 1/2 كوب ، مطبوخ يحتوي على 52 ميكروغرام (13 بالمائة DV) فوائد حمض الفوليك والفوليك 1. يعزز صحة الحمل نظرًا لمشاركته في تخليق الحمض النووي (DNA) وردود الفعل الأنزيمية المهمة ، يعد حمض الفوليك مكونًا أساسيًا في النظام الغذائي للحمل. خلال فترة الحمل ، تزيد متطلبات الفولات لديك حتى تساعد على دعم نمو الجنين وتطوره. في الواقع ، العديد من المتخصصين في الرعاية الصحية حتى يوصي البدء في تناول المكملات الغذائية أو تناول المزيد من الأطعمة حمض الفوليك قبل الحمل لمنع العيوب الخلقية. واحدة من أكثر فوائد الفوليك المعروفة هي قدرته على الحد من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي التي يمكن أن تؤثر على الدماغ أو العمود الفقري أو الحبل الشوكي.. ومع ذلك ، يمكن تلبية احتياجاتك حمض الفوليك يقلل أيضا من خطر فقر الدم ، ومضاعفات الحمل قبل الأوان. قد يقلل من خطر السرطان تظهر الأبحاث المستجدة أن حمض الفوليك يمكن أن يساعد في الوقاية من أنواع معينة من السرطان. مستشفى مايكل ، الحفاظ على مستويات كافية من الفولات أو زيادة تناول حمض الفوليك من المصادر الغذائية والمكملات الغذائية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس وسرطان الثدي لبعض السكان. (11) وقد وجدت دراسات أخرى أن تناول حمض الفوليك يمكن أن يترافق مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والمريء والمبيض أيضا. (12 و 13 و 14) ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن دراسات أخرى وجدت أن تناول حمض الفوليك الزائد من المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة قد يترافق مع زيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم الدور الذي قد يلعبه حمض الفوليك والفوليك في الوقاية من السرطان وتطوره.حمض الفوليك النهدي حقن زيتيدعم صحة القلب أمراض القلب يؤثر على ما يقدر بنحو 92. مليون أمريكي ويمثلون ما يقرب من ثلث جميع الوفيات في جميع أنحاء العالم. (15) لحسن الحظ ، تشير الدراسات إلى أن حمض الفوليك يفيد صحة القلب ويمكن أن يساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ترتبط مستويات أعلى من حمض الفوليك بمستويات أقل من الهموسيستين ، وهو نوع من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تساهم في تكوين جلطات الدم وتؤدي إلى ضيق الشرايين وتصلبها. (16) زيادة تناولك من حمض الفوليك قد يساعد على خفض مستويات الهوموسيستين لمنع أمراض القلب. في الواقع ، وجد تحليل عام 2012 من الصين أن كل زيادة قدرها 200 ميكروغرام في تناول حمض الفوليك كانت مرتبطة بانخفاض بنسبة 12 بالمائة في خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. يبني عظام قوية بالإضافة إلى ارتباطها بخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب ، قد تؤثر مستويات الهوموسستين المرتفعة أيضًا على صحة العظام أيضًا. تشير الدراسات إلى أن حمض الفوليك يمكن أن يخفض مستويات الهموسيستين ويؤثر على معدل التمثيل الغذائي للعظام لتعزيز صحة العظام بشكل أفضل. (18) في دراسة واحدة عام 2014 ، ارتبط الهوموسيستين البلازمي المرتفع بانخفاض مستويات حمض الفوليك وكذلك انخفاض كثافة المعادن في العظم. (19) بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة أخرى نشرت في مجلة نيو انجلاند للطب أن مستويات أعلى من الهموسيستين كانت عامل خطر لكسور هشاشة العظام في كبار السن. يحسن الوظيفة المعرفية مستويات منخفضة من حمض الفوليك ، جنبا إلى جنب مع غيرها من فيتامين (ب) مثل فيتامين B12 ، قد ارتبطت مع التدهور المعرفي والخرف. (21) وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية حتى أن حالة منخفضة حمض الفوليك كان مرتبطا مع ضعف الوظيفة المعرفية في كبار السن. (22) وجدت دراسة واحدة عام 2016 أن مكملات حمض الفوليك كانت قادرة على تحسين الوظيفة الإدراكية بشكل فعال لدى كبار السن الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل.. (23) وجدت دراسة أخرى نشرت في عام 2005 أيضا أن تناول كميات أكبر من حمض الفوليك يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر.. يقلل من أعراض متلازمة تململ الساقين متلازمة تململ الساقين هي حالة تتميز بالحاجة إلى تحريك الساقين ، خاصة في الليل. في حين أن أي شخص يمكن أن تتأثر بمتلازمة تململ الساقين ، النساء الحوامل عرضة بشكل خاص لتطوير هذه الحالة.حمض الفوليك النهدي حقن فيتشير الدراسات إلى أن مستويات منخفضة من حمض الفوليك قد تترافق مع تطور متلازمة تململ الساقين ، خاصةً أثناء الحمل. من المثير للاهتمام ، وفقا لورقة في مراجعة الطب البديل ، أن تناول حمض الفوليك قد يساعد على تقليل أعراض متلازمة تململ الساقين. (25) علامات نقص حمض الفوليك / الفوليك نقص حمض الفوليك من تلقاء نفسه غير شائع. وبما أنه عادة ما ينبع من أسباب مثل نظام غذائي سيئ ، أو إدمان على الكحول أو مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية ، فإن نقص حمض الفوليك غالباً ما يوجد مقرونا بنقص المغذيات الأخرى.. فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك ، المعروف باسم فقر الدم الضخم الأرومات ، هو العلامة الإكلينيكية الرئيسية لحمض الفوليك المنخفض و B12. يؤدي فقر الدم الضخم الأرومات إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء غير الطبيعية والكبيرة ، مما يسبب أعراض مثل: ضعف إعياء جلد شاحب الصداع التهيج من السابق لأوانه شيب الشعر توقف النمو ضيق في التنفس خفقان القلب صعوبة في التركيز فقدان الوزن غثيان النساء اللواتي يحملن أو في سن الإنجاب ، والأشخاص الذين لديهم إدمان الكحول ، والذين يعانون من اضطرابات سوء الامتصاص هم الأكثر عرضة لنقص حمض الفوليك.. نقص حمض الفوليك لدى كبار السن هو أيضا مشكلة ، وخاصة في أولئك الذين يعانون من سوء التغذية أو انخفاض الشهية. (26) تتضمن المعالجة التقليدية لنقص حمض الفوليك بشكل نموذجي زيادة مستويات الفولات عن طريق إجراء تعديلات غذائية وأحيانًا تناول مكمل حمض الفوليك. من المهم أيضًا تشخيص حالات نقص المغذيات الأخرى التي قد تكون موجودة أيضًا ، مثل نقص فيتامين ب 12 وتصحيحه. هل يمكن أن يكون لديك الكثير من حمض الفوليك؟ علامات زيادة حمض الفوليك إذا كنت تحصل على حمض الفوليك من مصادر غذائية كاملة ، فلا داعي للقلق بشأن المبالغة في ذلك والحصول على كمية كبيرة من حمض الفوليك من نظامك الغذائي. إذا كنت تتناول مكملات حمض الفوليك ، فمن الضروري الالتزام بالجرعة الموصى بها لتجنب الآثار الجانبية الضارة مثل التشنجات والإسهال والارتباك وردود فعل الجلد. ومن الآثار الجانبية المحتملة الأخرى لحمض الفوليك: الصرع ، والتغيرات في الدافع الجنسي ، وصعوبة النوم وتغيير المزاج. (27) الحد الأعلى لحمض الفوليك من الأطعمة والمكملات المحصنة محدد عند 1000 ميكروغرام في اليوم. (28) تشير بعض الدراسات إلى أن الإنزيم اللازم لتحويل حمض الفوليك إلى شكل قابل للاستخدام يكون بطيئًا جدًا ، مما يؤدي إلى تراكم حمض الفوليك غير المضاف في البلازما والأنسجة.. على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث ، قد يرتبط ارتفاع تناول حمض الفوليك من المكملات بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا والأورام القولون والمستقيم.حمض الفوليك النهدي حقن زيتون(29 ، 30) وهناك خطر آخر يتمثل في زيادة تناول حمض الفوليك وهو أنه يمكن أن يخفي نقصًا في فيتامين ب 12 ، والذي يمكن أن يكون له آثار ضارة على الصحة إذا ترك دون علاج.. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل إلى مشاكل مثل فقر الدم والإرهاق وتلف الأعصاب وحتى التغيرات العصبية.. كيفية استخدام حمض الفوليك من الناحية المثالية ، يجب أن تحصل على غالبية حمض الفوليك من مصادر غذائية كاملة ، مثل الفواكه والخضروات. لا يمكن لهذه الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية أن توفر الفولات ، ولكنها غنية أيضًا بالفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها جسمك.. ومع ذلك ، إذا كنت غير قادر على تلبية احتياجاتك من الفوليك من خلال الأطعمة أو لديك حالة تعوق الامتصاص ، قد يوصي طبيبك باستخدام مكمل حمض الفوليك أو تناول المزيد من الأطعمة حمض الفوليك للمساعدة في تلبية احتياجاتك. يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك ، لكن الاحتياجات اليومية ترتفع بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات إلى 600 ميكروغرام و 500 ميكروغرام على التوالي.. يمكن أن تتراوح جرعة حمض الفوليك في أي مكان من 100 800 ميكروغرام ، ومعظم الفيتامينات السابقة للولادة تشمل عموما 600 800 ميكروغرام من حمض الفوليك لكل خدمة. إذا قررت استخدام مكمل ، فاختر L-methylfolate بدلاً من حمض الفوليك. هذا هو الشكل النشط بيولوجيًا لحمض الفوليك ، وتشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يخفف من بعض المخاطر المرتبطة بتناول حمض الفوليك المرتفع. (31) بالإضافة إلى ذلك ، تأكد أيضًا من تضمين مجموعة من الفواكه والخضراوات الغنية بالفولات في نظامك الغذائي لضمان تلبية احتياجاتك من المغذيات الدقيقة. وصفات حمض الفوليك وحمض الفوليك بالنسبة لمعظم ، يمكنك بسهولة تلبية احتياجات حمض الفوليك الخاص بك عن طريق تضمين بعض الأطعمة حمض الفوليك والفوليك في نظامك الغذائي. تحتاج بعض الأفكار؟ فيما يلي بعض الوصفات الغنية بالفولات التي يمكنك تجربتها في المنزل: التاريخ تعتبر الفولات حاسمة للغاية لدعم النمو والتطور ، ونقص حمض الفوليك هو مساهم كبير في العديد من العيوب الخلقية ، مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.. تم استنتاج الدور بين عوز الفوليك و عيوب الأنبوب العصبي لأول مرة في عام 1965 ، لكن التوصيات المتعلقة بمآخذ حمض الفوليك خلال الحمل لم تبدأ في التدحرج إلا بعد مرور عدة عقود ، بعد أن أظهرت عدة تجارب أن أخذ حمض الفوليك كان قادراً على قص كامل لحدوث الأنبوب العصبي. عيوب.حمض الفوليك النهدي حقن فيفي عام 1991 ، أوصت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن تبدأ النساء اللواتي لديهن تاريخ من الحمل المتأثر بعيوب الأنبوب العصبي في أخذ 4000 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً من الوقت الذي يبدأون فيه بالتخطيط للحمل.. نصحت خدمة الصحة العامة أن تبدأ النساء في سن الإنجاب بالحصول على 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك أو الفولات يومياً من خلال اتباع نظام غذائي أو مكمل أو أغذية حمض الفوليك المدعمة.. ومع ذلك ، فإن الأنبوب العصبي يغلق بعد 28 يومًا فقط من الحمل ، وبما أن 50٪ من حالات الحمل في الولايات المتحدة غير مخططة ، فستحتاج معظم النساء إلى البدء بتزويد الحمل قبل الحمل.. في عام 1996 ، أجازت الولايات المتحدة لوائح تقضي بتكليف تقوية حبوب الحبوب المخصبة بالفوليك والحامض وبحلول عام 1998 ، تم تنفيذ البرنامج بالكامل. اليوم ، يوجد لدى 53 بلداً حول العالم قواعد تنظيمية لإغناء دقيق القمح إجباريًا في محاولة للحد من مخاطر عيوب الولادة.. الاحتياطات مع الأطعمة حمض الفوليك يمكن أن يساهم نقص حمض الفوليك في العديد من الأعراض السلبية ، مثل الضعف والتعب والصداع والتهيج. كما يمكن أن يشير في بعض الأحيان إلى أنه قد يكون هناك نقص في المغذيات الأساسية الأخرى ، حيث أنه يحدث في كثير من الأحيان إلى جانب نواقص فيتامين أخرى.. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص حمض الفوليك ، تحدث إلى طبيبك حول اختبار مستويات الفولات لديك. الحصول على حمض الفوليك من الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضراوات والبقوليات هو أفضل طريقة لتلبية احتياجات حمض الفوليك دون التعرض لخطر الآثار الجانبية الضارة. ومع ذلك ، إذا قررت إضافة حمض الفوليك من الأطعمة المحصنة لحمض الفوليك أو المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي ، فكن حريصًا على مقدار ما تستهلكه. حافظ على كمية أقل من 1000 ميكروغرام يومياً لتجنب الآثار الجانبية الضارة والآثار السلبية المحتملة على الصحة. الأفكار النهائية على الأطعمة حمض الفوليك حمض الفوليك هو فيتامين B قابل للذوبان في الماء يوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة المختلفة. حمض الفوليك هو النسخة الاصطناعية من حمض الفوليك الموجود في شكل ملحق ويضاف إلى الأطعمة المدعمة.حمض الفوليك النهدي حقن فيالكبد والخضراوات الخضراء والبقوليات هي مصادر جيدة لحمض الفوليك. تم العثور على حمض الفوليك في حبوب الحبوب الغنية مثل الأرز والمعكرونة والخبز. تشمل فوائد حمض الفوليك تعزيز الحمل الصحي ، ودعم صحة القلب ، وتحسين الوظيفة الإدراكية ، والحد من خطر الإصابة بالسرطان ، وبناء عظام أقوى ، والحد من أعراض متلازمة تململ الساقين.. يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك أعراض مثل الأنيميا ، والضعف ، والصداع ، والتهيج والتعب. في حين أن الحصول على حمض الفوليك من مصادر الغذاء الطبيعية آمن تمامًا ، فإن استهلاك الكثير من حمض الفوليك من الأطعمة المحصنة أو المكملات الغذائية قد يخفي عيوبًا أخرى في المغذيات ويمكن أن يرتبط أيضًا بزيادة مخاطر الإصابة بالسرطان.. معظم الناس قادرون على تلبية احتياجاتهم من حمض الفوليك من خلال مصادر غذائية كاملة. لا تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من حمض الفوليك فحسب ، بل إنها غنية بالمغذيات الأخرى التي تعتبر مهمة للصحة أيضًا.
جدول المحتويات مقدمة كان أحد التطورات التي غيرت الطريقة التي ننظر بها إلى الفيتامينات هو اكتشاف أن الفولات قليلة جدًا ، وهي واحدة من ثماني فيتامينات ب ، ترتبط بالعيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.. كم أحتاج؟ حمض الفوليك: أوصى معهد الطب باستهلاك حمض الفوليك (ويسمى أيضا فيتامين ب 9) ب 400 ميكروغرام في اليوم. (34) يتم تحديد الحد الأعلى من المدخول للبالغين عند 1000 ميكروغرام في اليوم من حمض الفوليك من الأغذية المدعمة أو كمكمل ، وليس بما في ذلك حمض الفوليك من الغذاء. يجب على الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام التأكد من الحصول على 600 ميكروغرام على الأقل من الفولات في اليوم. من الأفضل تحقيق هذا المستوى من الغذاء من خلال اتباع نظام غذائي صحي ؛ أخذ الفيتامينات القياسية (التي تحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك) يضاف التأمين. يجب على الناس تجنب تناول جرعات أعلى من مكملات حمض الفوليك. المصادر الغذائية: العديد من الأطعمة هي مصادر ممتازة لفواكه وخضراوات الفوليك ، والحبوب الكاملة ، والفول ، وحبوب الإفطار ، والحبوب المقواة ومنتجات الحبوب.. من الأفضل تجنب الأطعمة شديدة التحصين بحمض الفوليك. قبل خمسين عامًا ، لم يكن أحد يعرف سبب هذه العيوب الخلقية ، والتي تحدث عند التطور المبكر للأنسجة التي تصبح في نهاية المطاف الحبل الشوكي ، والأنسجة التي تحيط بها ، أو عندما يخرج الدماغ. قبل أكثر من ثلاثة عقود ، وجد باحثون بريطانيون أن أمهات الأطفال المصابين بانشقاق العمود الفقري لديهم مستويات فيتامين منخفضة. (1) في النهاية ، أظهرت تجربتان كبيرتان اختيرت فيهما النساء عشوائياً لأخذ حمض الفوليك (وهو شكل حمض الفوليك الذي يضاف إلى الفيتامينات المتعددة أو الأطعمة المحصنة) أو دواء وهمي أن الحصول على حمض الفوليك قليل جداً يزيد من فرص المرأة في إنجاب طفل مصاب بالسباك. الشلل المشقوق أو عدم القدرة على الإنجاب ، وأن الحصول على كمية كافية من الفولات يمكن أن يقلل إلى حد كبير من حدوث هذه العيوب الخلقية. (2 ، 3) توقيت حامض الفوليك أمر بالغ الأهمية: لكي يكون حمض الفوليك فعالاً ، يجب أن يؤخذ في الأسابيع القليلة الأولى بعد الحمل ، وغالباً قبل أن تعرف المرأة أنها حامل. إن الفولات الكافية ، بما لا يقل عن 400 ميكروغرام في اليوم ، ليس من السهل دائما الحصول عليها من الغذاء غير المحصن.
فيتامين ب الفواكه ج قطرلهذا السبب يتم حث النساء في سن الإنجاب على تناول حمض الفوليك الإضافي كملحق. ولماذا تطلبت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية الآن إضافة حمض الفوليك إلى معظم الخبز المخصب والدقيق ودقيق الذرة والباستا والأرز ومنتجات الحبوب الأخرى ، بالإضافة إلى الحديد والمغذيات الدقيقة الأخرى التي تمت إضافتها لسنوات.. (4) منذ ظهور إغناء حمض الفوليك الإلزامي في عام 1998 ، انخفضت العيوب الخلقية الأنبوبية العصبية بنسبة 20 إلى 30 بالمائة ، وأظهرت الدراسات أن عددًا أقل بكثير من الأشخاص لديهم مستويات منخفضة من الفولات في دمائهم.. (5) وهناك بحث آخر حول حمض الفوليك واثنين آخرين من فيتامين ب وفيتامين ب 6 وفيتامين بي 12 ، يستكشف أدوارهما في مكافحة أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.. في حين أن بعض الدراسات تشير إلى أن هذه الفيتامينات الثلاثة يمكن أن تقلل من مخاطر هذه الأمراض المزمنة ، فإن بعض الدراسات لا تفعل ذلك. والآن ، بعد أكثر من عقد من بدء إغناء الإلزامي في يو. ، كان هناك جدل ساخن حول المخاطر المحتملة من الحصول على الكثير من حمض الفوليك. بشكل عام ، تشير الدلائل إلى أن كمية حمض الفوليك في فيتامينات نموذجية لا تسبب أي ضرر ويمكن أن تساعد في الوقاية من هذه الأمراض ، خاصة بين الأشخاص الذين لا يحصلون على كمية كافية من الفولات من خلال نظامهم الغذائي ، وبين الأفراد الذين يشربون الكحول.. ) ب الفيتامينات وأمراض القلب أوصى معهد الطب s تناول فيتامين B6 (وتسمى أيضا بيريدوكسين) هو 1. 7 ملليغرامات في اليوم ، اعتمادًا على العمر والجنس. (34) مدخول أعلى إلى حد ما من ذلك قد يحمي من سرطان القولون ، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحوث. (35 ، 36) ينبغي تجنب تناول مكملات فيتامين ب 6 عالية الجرعة ، لأنها قد تؤدي إلى تلف الأعصاب ؛ في ضوء هذه المخاوف ، حدد معهد الطب الحد الأعلى من تناول فيتامين B6 لدى البالغين عند 100 ملليغرام في اليوم (وهو مبلغ لا يمكن تحقيقه إلا من خلال مكملات عالية الجرعة). (34) المصادر الغذائية: تشتمل المصادر الجيدة لفيتامين ب 6 على الحبوب المحصنة والفاصوليا والدواجن والأسماك وبعض الخضار والفاكهة ، وخاصة الخضراوات المورقة الداكنة والبابايا والبرتقال والشمام.. في عام 1968 ، قام أخصائي في علم الأمراض في بوسطن بالتحقيق في وفاة طفلين من السكتات الدماغية الضخمة.فيتامين ب الفواكه ج جذابهكان كلاهما قد ورث ظروفًا تسببت في أن يكون لديهم مستويات عالية جدًا من منتج تكسير البروتين في دمائهم ، وكلاهما يعاني من انسداد الشرايين كما هو الحال مع مدمن الوجبات السريعة البالغ من العمر 65 عامًا. (6) وضع واحدًا واحدًا معًا ، افترض أن المستويات المنخفضة ، التي لا تزال مرتفعة من منتج الانهيار هذا الذي يسمى الهوموسيستين سيساهم في عملية انسداد الشرايين لتصلب الشرايين. كيف تتناسب الفيتامينات B مع صورة الهموسيستين؟ يلعب الفولات ، وفيتامين ب 6 ، وفيتامين بي 12 دوراً رئيسياً في تحويل الهوموسستين إلى ميثيونين ، وهو أحد اللبنات الأساسية التي يتكون منها الجسم لبناء بروتينات جديدة.. بدون كمية كافية من حمض الفوليك وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 ، تصبح عملية التحويل هذه غير فعالة ويزداد مستوى الهموسيستين.. في المقابل ، زيادة تناول حمض الفوليك ، وفيتامين B6 ، وفيتامين B12 يقلل من مستويات الهوموسيستئين. منذ هذه الملاحظات المبكرة حول الهموسيستين ، ربطت معظم الدراسات وليس جميعها الدراسات مستويات عالية من الهموسيستين مع زيادة متواضعة في خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.. وتبين بعض الدراسات الرصدية ، بما في ذلك دراسة صحة الممرضات ، انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم بين الأشخاص الذين لديهم مدخول أعلى من حمض الفوليك ، أو أولئك الذين يستخدمون مكملات الفيتامينات المتعددة ، أو الذين لديهم مستويات أعلى من حمض الفوليك في المصل (الشكل من حمض الفوليك الموجود في الجسم). (7) لكن ربط مستويات الهوموسيستين الأعلى وانخفاض مستويات الفولات مع خطر الإصابة بأمراض القلب لا يعني بالضرورة أن خفض الهوموسيستين عن طريق تناول حمض الفوليك والفيتامينات ب الأخرى سيقلل من المخاطر. من الناحية المثالية ، سيتم اختبار هذا في التجارب العشوائية. العديد من التجارب العشوائية الكبيرة من فيتامين (ب) لخفض الهموسيستين ومنع أمراض القلب والسكتة الدماغية فشلت في العثور على أي فائدة. (13 16) كانت لهذه التجارب تصميمات مماثلة: تم إعطاء البالغين الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب أو السكتة الدماغية ، أو الذين كانوا معرضين بشدة لخطر الإصابة بأمراض القلب حبة تحتوي على جرعات عالية من الفيتامينات B6 و B12 وحمض الفوليك أو الوهمي.فيتامين ب الفواكه ج جذابهووجدت الدراسات أن تناول جرعات عالية من فيتامينات ب الثلاثة خفض مستويات الهوموسيستئين لكنه لم يؤد إلى انخفاض في أحداث القلب التاجية.. لكن النظر إلى أمراض القلب والأوعية الدموية ككل قد يحجب فائدة محتملة لواحد على الأقل من فيتامينات ب ، ودراسة الأشخاص الذين لديهم بالفعل مرض وعائي متقدم قد يكون قد فات الأوان في العملية: يشير أحدث تحليل لدراسات متعددة إلى أن الفوليك يمكن أن تقلل المكملات الحمضية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى الأشخاص الذين لم يصابوا بالفعل بسكتة دماغية ، لكنهم لا يقللون من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية للمرة الثانية في الأشخاص الذين لديهم بالفعل سكتة دماغية.. (17) كانت مكملات حمض الفوليك أكثر وقاية في الدراسات التي استمرت ثلاث سنوات على الأقل والتي ضمت حمض الفوليك مع الفيتامينات B6 و B12. أظهرت التجارب التي سجلت عددًا أكبر من الرجال أكثر من النساء أيضًا فائدة أكبر ، ربما لأن الرجال أكثر عرضة لخطر الإصابة بالجلطة بشكل عام. أوصى معهد الطب s تناول فيتامين B12 (وتسمى أيضا كوبالامين) هو 2. المصادر الغذائية: يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية (مثل الأسماك أو الدواجن أو اللحوم أو البيض أو الألبان) ؛ كما يوجد في حبوب الإفطار المحصنة وحليب الصويا أو الأرز المخصب. معظم الناس لديهم الكثير من فيتامين ب 12 في وجباتهم الغذائية. الشاغل الرئيسي هو ما إذا كان فيتامين ب 12 يمتص بشكل مناسب. المزيد من الأدلة على فوائد الفولات المحتملة تأتي من دراسة على معدلات السكتة الدماغية قبل وبعد إغناء حمض الفوليك الإلزامي. وكندا شهدت معدلات موت السكتة الدماغية بسرعة أكبر بعد التحصين مما كانت عليه قبل التحصين ؛ يو. التي لا تتطلب حتى الآن إغناء حمض الفوليك ، لا يوجد مثل هذا التغيير في معدلات الوفيات السكتة الدماغية.فيتامين ب الفواكه ج قطر(18) في حين أن العديد من التجارب على فيتامينات ب وأمراض القلب لم تبلغ بعد عن نتائجها (19 22) ، فإن الوزن الحالي للأدلة يشير إلى أنه قد لا يكون هناك أي فائدة لتكميل فيتامين ب لدى الأشخاص المصابين بالفعل بأمراض القلب والذين يأخذون العالم بالفعل أفضل الأدوية للسيطرة عليها. حتى الآن ، لم يقم أي شخص بإجراء تجربة معشاة مضبوطة لمكملات حمض الفوليك ومرض القلب لدى الأشخاص الأصحاء ، ربما لأن ذلك يستغرق عقودًا لتحقيق النتائج وسيكون مكلفًا للغاية. في نهاية المطاف ، قد يؤدي مكملات حمض الفوليك فقط إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من تناول حمض الفوليك ، وعلى الأرجح في البلدان التي لا تحصِّن إمداداتها الغذائية بحمض الفوليك.. في الأشخاص الذين يحصلون بالفعل على كمية كافية من حمض الفوليك في وجباتهم الغذائية ، لم يتم العثور على مكملات إضافية مع جرعات عالية من مكملات حمض الفوليك أعلى بكثير مما هو موجود في الفيتامينات القياسية لتكون مفيدة وقد تسبب بالفعل الأذى. حمض الفوليك والسرطان بالإضافة إلى تحويل الهموسيستين إلى ميثيونين ، يلعب الفوليك دوراً أساسياً في بناء الحمض النووي ، المركب المعقد الذي يشكل مخططنا الوراثي.. تظهر الدراسات الرصدية أن الأشخاص الذين يحصلون على كميات أعلى من متوسط الفولات من وجباتهم الغذائية أو مكملات حمض الفوليك لمدة 15 عامًا أو أكثر لديهم مخاطر أقل في الإصابة بسرطان القولون (23) وسرطان الثدي.. (24) قد يكون هذا مهمًا بشكل خاص لأولئك الذين يشربون الكحول ، حيث أن الكحول يتداخل مع عملية التمثيل الغذائي المناسبة لحمض الفوليك ويعطل نشاط الفولات. ملاحظة مثيرة للاهتمام من دراسة صحة الممرضات هي أن تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك يبدو أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بين النساء اللواتي لديهن أكثر من مشروب كحولي واحد في اليوم.. (24) أظهرت دراسات حديثة أن هناك نتائج مشابهة ، بما في ذلك واحدة من السويد وجدت أن تناول كمية كافية من الفولات يمكن أن يحمي من سرطان الثدي حتى في النساء اللواتي يتناولن مشروبًا واحدًا فقط في اليوم أو أقل.. (25 ، 26) لكن العلاقة بين حمض الفوليك والسرطان هي علاقة معقدة خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يواجهون خطر الإصابة بسرطان القولون. (27) الأورام الغدية القولون والمستقيم ، أو الاورام الحميدة ، هي نمو ما قبل السرطان في الأمعاء الغليظة. نظرت تجربة أجريت مؤخراً على مدار عدة أعوام إلى ما إذا كانت المكملات الغذائية التي تحتوي على جرعة عالية من حمض الفوليك يمكن أن تمنع الزوائد الجديدة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الأورام الحميدة.. (28) وجدت الدراسة أن تناول قرص يومي يحتوي على 1000 ميكروغرام من حمض الفوليك لا يوفر الحماية ضد الأورام الحميدة الجديدة ، وأكثر إثارة للقلق ، يزيد من خطر تطوير بوليبات متعددة أو أكثر خطورة.. ضع في اعتبارك أن هذه الدراسة اختبرت جرعة عالية من حمض الفوليك ، أكثر من مرتين أعلى مما هو موجود في الفيتامينات القياسية ؛ علاوة على ذلك ، كان المشاركون في الدراسة يواجهون بالفعل مخاطر عالية لتطوير الأورام الحميدة الجديدة.فيتامين ب الفواكه ج جذابهقد تكون هذه حالة أخرى حيث يكون توقيت تناول حمض الفوليك أمرًا بالغ الأهمية: إن الحصول على حمض الفوليك الكافي يمكن أن يمنع الأورام الحميدة لدى الأشخاص الذين لا يمتلكونها ، ولكن تناول جرعة عالية من مكملات حمض الفوليك قد يؤدي إلى تسريع نمو البوليبات لدى الأشخاص الذين. ومن المطمئن أن التجارب الأخرى لمكملات فيتامين (ب) عالية الجرعة ، مثل المرأة المضادة للأكسدة ودراسة القلب والأوعية الدموية حمض الفوليك ، لم تجد معدلات أعلى من السرطان في المستخدمين الملحق. وقد زاد التحصين نفسه من تناول حمض الفوليك يومياً ، وأشارت دراسة شائعة جداً إلى أن تحصينات حمض الفوليك ربما سببت زيادة صغيرة في الإصابة بسرطان القولون.. (30) هناك تفسير آخر مقنع بنفس القدر لزيادة الكشف عن الأورام الموجودة في القولون والمستقيم بسبب الاستخدام الأكثر انتشارًا لتنظير القولون.. يشير الانخفاض المستمر في الوفيات الناجمة عن سرطان القولون قبل وبعد تقوية حمض الفوليك إلى أن الفحص ، وليس تحصين حمض الفوليك ، هو المسؤول عن ارتفاع معدلات سرطان القولون.. تظهر الأدلة العامة من الدراسات التي أجريت على البشر اختطارًا أقل لسرطان القولون والثدي بزيادة تناول حمض الفوليك أو الفوليك ، بدلاً من زيادة المخاطر. (26 و 31 و 32) عند إثارة العلاقة بين أي مكمل من الفيتامينات والسرطان ، من المهم أن نتذكر أن الخلايا السرطانية هي في الأساس خلايانا الخاصة على فرط النمو ، والنمو والانقسام بسرعة ، ولديهم حاجة أكبر للمغذيات أكثر من معظم الخلايا الطبيعية لدينا. تظهر الدراسات التي أجريت منذ عقود مضت أن حمض الفوليك ضروري لنمو خلايا الأورام. في الواقع ، يعمل أحد العلاجات الكيميائية الناجحة كمضاد للفولات ، حيث تتطلب الخلايا المقسمة بسرعة حمض الفوليك للحفاظ على وتيرة انقسام الخلايا. لذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السرطان أو النمو المبكر ، قد تكون المكملات الغذائية بمثابة سيف ذو حدين. إذا كنت مصابًا بالسرطان ، فتأكد من مراجعة طبيبك قبل البدء في أي نظام مكمل من الفيتامينات. The Bottom Line: Getting Your B Vitamins of Diet and Daily Multivitamin لم يتم تحديد مقدار الاستهلاك اليومي الصحي من الفيتامينات B في الحجر ، ومن المرجح أن يتغير خلال السنوات القليلة القادمة حيث يتم تقييم البيانات من التجارب العشوائية المستمرة.. زيادة تحصينات حمض الفوليك في الغذاء النسبة المئوية للبالغين الذين لديهم مستويات كافية من الفولات في دمائهم.فيتامين ب الفواكه ج رجيم(33) ومع ذلك ، لا يزال ، سوى جزء صغير من U. البالغين حاليا يحصلون على المدخول اليومي الموصى به من جميع فيتامينات ب حسب النظام الغذائي وحده. إذا كنت قلقًا بشأن الحصول على الكثير من حمض الفوليك ، احتفظ بالفيتامين ، ولكن تخطى قضبان الطاقة ، وحبوب الإفطار الباردة ، والأطعمة المصنعة الأخرى المحصنة بشدة بحمض الفوليك.. المراجع Smithells RW، Sheppard S، Schorah CJ. الوقاية من حدوث أول من عيوب الأنبوب العصبي عن طريق مكملات الفيتامينات periconceptional. الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي: نتائج دراسة فيتامين مجلس البحوث الطبية. معايير الغذاء: تعديل معايير الهوية لمنتجات الحبوب المخصب تتطلب إضافة حمض الفوليك. إدارة الغذاء والدواء: واشنطن العاصمة ، 1996. علم أمراض الأوعية الدموية من homocysteinemia: الآثار المترتبة على التسبب في تصلب الشرايين. حمض الفوليك وفيتامين B6 من النظام الغذائي والمكملات الغذائية فيما يتعلق بمخاطر أمراض القلب التاجية بين النساء. حمض الفوليك ، فيتامين B6 ، و B12 فيما يتعلق بخطر الإصابة بالجلطة الدماغية بين الرجال. تناول حمض الفوليك ، وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 وخطر الإصابة بمرض شريان الغدة الدرقية: دراسة استشرافية للمستوى الأول في مركز الصحة العامة الياباني. Larsson SC، Mannisto S، Virtanen MJ، Kontto J، Albanes D، Virtamo J. حمض الفوليك وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 ومثبطات الميثيونين ومخاطر السكتة الدماغية الفرعية لدى المدخنين الذكور.فيتامين ب الفواكه ج جذابهالنظام الغذائي ونمط الحياة عوامل الخطر المرتبطة بظاهرة ارتفاع ضغط الدم لدى النساء. Forman JP، Rimm EB، Stampfer MJ، Curhan GC. تناول حمض الفوليك ومخاطر ارتفاع ضغط الدم بين النساء الأمريكيات. Toole JF، Malinow MR، Chambless LE، et al. خفض الهموسيستين في المرضى الذين يعانون من السكتة الدماغية الإقفارية لمنع السكتة الدماغية المتكررة ، واحتشاء عضلة القلب ، والموت: فيتامين التدخل للوقاية من السكتة الدماغية (VISP) محاكمة العشوائية. خفض الهموسيستين مع حمض الفوليك وفيتامين ب في مرض الأوعية الدموية. Bonaa KH، Njolstad I، Ueland PM et et. الحمض الاميني خفض وأحداث القلب والأوعية الدموية بعد احتشاء عضلة القلب الحاد. Albert CM، Cook NR، Gaziano JM، Zaharris E، MacFadyen J، Danielson E، Buring JE، Manson JE. تأثير حمض الفوليك والفيتامينات ب على مخاطر الأحداث القلبية الوعائية والوفيات الإجمالية بين النساء المعرضات لخطر كبير لأمراض القلب والأوعية الدموية: تجربة عشوائية. فعالية العلاج بخفض الهموسيستين مع حمض الفوليك في الوقاية من السكتة الدماغية: التحليل التلوي. التحسن في الوفيات الناجمة عن السكتة الدماغية في كندا والولايات المتحدة ، من 1990 إلى 2002. VITATOPS (فيتامينات لمنع السكتة الدماغية) التجربة: الأساس المنطقي وتصميم تجربة دولية كبيرة وبسيطة وعشوائية من الهموسيستين خفض العلاج بالفيتامينات في المرضى الذين يعانون من نوبة إقفارية عابرة أو السكتة الدماغية الأخيرة. دراسة OM3: مزدوجة التعمية العشوائية التي تسيطر عليها وهمي اختبار الثانوية لاختبار تأثير مكملات مع حمض الفوليك ، فيتامين B6 و B12 و / أو أحماض أوميغا 3 على الوقاية من الأحداث الإقفارية المتكررة في المواضيع مع تصلب الشرايين في الشرايين التاجية أو الدماغية. Bowman L، Armitage J، Bulbulia R، Parish S، Collins R.فيتامين ب الفواكه ج جذابدراسة فعالية التخفيضات الإضافية في الكوليسترول والهوموسيستين (SEARCH): خصائص تجربة معشاة بين 12064 من الناجين من احتشاء عضلة القلب. Bostom AG، Carpenter MA، Kusek JW، et al. الأساس المنطقي وتصميم حمض الفوليك لتخفيض نتائج الأوعية الدموية في الزرع (FAVORIT). Giovannucci E، Stampfer MJ، Colditz GA، et al. استخدام الفيتامينات المتعددة والفولات وسرطان القولون لدى النساء في دراسة صحة الممرضات. Zhang S، Hunter DJ، Hankinson SE، et al. دراسة استطلاعية من تناول حمض الفوليك وخطر الاصابة بسرطان الثدي. حمض الفوليك وخطر الاصابة بسرطان الثدي: التحليل التلوي. Ericson U، Sonestedt E، Gullberg B، Olsson H، Wirfalt E. ويرتبط ارتفاع تناول الفولات مع انخفاض معدل الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد سن اليأس في مجموعة مالمو دايت وسرطان. منع حمض الفوليك والسرطان: نظرة فاحصة على صورة معقدة.فيتامين ب الفواكه ج رجلحمض الفوليك للوقاية من أورام القولون والمستقيم: تجربة سريرية عشوائية. Zhang SM، Cook NR، Albert CM، Gaziano JM، Buring JE، Manson JE. تأثير حمض الفوليك المشترك وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 على مخاطر الإصابة بالسرطان عند النساء: تجربة عشوائية. Mason JB، Dickstein A، Jacques PF، et al. العلاقة الزمنية بين إغناء حمض الفوليك وزيادة معدلات سرطان القولون والمستقيم قد تنير مبادئ بيولوجية مهمة: فرضية. Sanjoaquin MA، Allen N، Couto E، Roddam AW، Key TJ. تناول حمض الفوليك ومخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم: نهج تحليلي. مدى الحياة وكمية الكحول الأساسية وخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم في التحقيق الأوروبي المرتقب في مجال السرطان والتغذية (EPIC). Pfeiffer CM، Caudill SP، Gunter EW، Osterloh J، Sampson EJ. المؤشرات البيوكيميائية لحالة فيتامين ب في سكان الولايات المتحدة بعد إغناء حمض الفوليك: نتائج مسح الصحة الوطنية والتغذية 1999 1999. المدخلات المرجعية الغذائية للثيامين ، ريبوفلافين ، النياسين ، فيتامين B6 ، حمض الفوليك ، فيتامين ب 12 ، حمض البانتوثنيك ، البيوتين ، والكولين. Washington، DC: National Academy Press، 1999. Wei EK و Giovannucci E و Selhub J و Fuchs CS و Hankinson SE و Ma J. البلازما فيتامين B6 وخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وورم حميد في النساء.فيتامين ب الفواكه ج رجلدراسة مستقبلية لفيتامين ب 6 البلازما وخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لدى الرجال. شروط الاستخداممحتوي هذا الموقع الإلكتروني على أغراض تعليمية وليس المقصود منها تقديم مشورة طبية شخصية. يجب عليك طلب نصيحة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل آخر مع أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية. لا تتجاهل أبدًا المشورة الطبية المتخصصة أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته على هذا الموقع.
مور * (11/12) حقائق سريعة ب الفيتامينات المعقدة وفيتامين ج هي فيتامينات قابلة للذوبان في الماء ولا يتم تخزينها في الجسم ويجب استبدالها كل يوم. يتم تدمير هذه الفيتامينات بسهولة أو غسلها أثناء تخزين الطعام وإعداده. تم العثور على المجموعة ب المجموعة في مجموعة متنوعة من الأطعمة: الحبوب والحبوب والدواجن والبيض والأسماك والحليب والبقول والخضروات الطازجة. الفواكه الحمضية هي مصادر جيدة لفيتامين ج. لا ينصح باستخدام جرعات كبيرة من الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية. ما هي الفيتامينات؟ الفيتامينات هي العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في الأطعمة. يؤدون وظائف محددة وحيوية في مجموعة متنوعة من أنظمة الجسم ، وتعتبر حاسمة للحفاظ على الصحة المثلى. النوعان المختلفان من الفيتامينات هما الفيتامينات التي تذوب في الدهون والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. الفيتامينات التي تذوب في الدهون فيتامينات A و D و E و K تذوب في الدهون قبل امتصاصها في مجرى الدم للقيام بوظائفها. يتم تخزين فائض من هذه الفيتامينات في الكبد ، وليس هناك حاجة إليها كل يوم في النظام الغذائي. لمزيد من المعلومات عن الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، انظر صحيفة الوقائع 9. 315 الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون: A، D، E، and K.
فيتامين c بحث ثمانية جدافي المقابل ، تذوب فيتامينات تذوب في الماء في الماء ولا يتم تخزينها من قبل الجسم. منذ القضاء عليها في البول ، نحن بحاجة إلى إمدادات يومية مستمرة في نظامنا الغذائي. وتشمل الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مجموعة فيتامين ب المركب وفيتامين سي. يتم تدمير أو تذوب الفيتامينات التي تذوب في الماء بسهولة أثناء تخزين الطعام أو إعداده. التخزين السليم وإعداد الطعام يمكن أن تقلل من فقدان الفيتامينات. للحد من فقدان الفيتامينات ، قم دائمًا بتبريد المنتجات الطازجة والحفاظ على الحليب والحبوب بعيدًا عن الضوء القوي واستخدام ماء الطهي من الخضروات لإعداد الحساء. ما هي الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء؟ فيتامينات ب المعقدة تعرف ثمانية من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء باسم مجموعة فيتامين ب المركب: ثيامين (فيتامين ب 1) ، ريبوفلافين (فيتامين ب 2) ، نياسين (فيتامين ب 3) ، فيتامين ب 6 (بيريدوكسين) ، حمض الفوليك (حمض الفوليك) ، فيتامين ب 12 ، البيوتين وحمض البانتوثنيك. يتم توزيع الفيتامينات B على نطاق واسع في الأطعمة ، ويشعر تأثيرها في أجزاء كثيرة من الجسم. وهي تعمل كوحدات مساعدة تساعد الجسم على الحصول على الطاقة من الطعام. كما أن الفيتامينات B ضرورية أيضًا للشهية الطبيعية ، والرؤية الجيدة ، والجلد السليم ، والجهاز العصبي ، وتشكيل خلايا الدم الحمراء.. Thiamin ، أو فيتامين B1 ، يساعد على إطلاق الطاقة من الأطعمة ، ويعزز الشهية الطبيعية ، وهو مهم في الحفاظ على وظيفة الجهاز العصبي المناسبة.. تتضمن المصادر البازلاء ولحم الخنزير والكبد والبقوليات.فيتامين c بحث ثمانية ثمانياتفي الغالب ، يتم العثور على الثيامين في الحبوب الكاملة ومنتجات الحبوب المحصنة مثل الحبوب والمنتجات الغنية مثل الخبز والمعكرونة والأرز والتورتيلا.. تضيف عملية التخصيب المغذيات المفقودة عند معالجة الحبوب. من بين العناصر الغذائية المضافة أثناء عملية التخصيب الثيامين (B1) ، النياسين (B3) ، الريبوفلافين (B2) ، الفولات والحديد. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) للثيامين هي 1. ترتبط هذه القيم ارتباطًا وثيقًا بإنفاق السعرات الحرارية. نقص استهلاك الثايامين نادر في الولايات المتحدة بسبب توفر منتجات الحبوب الغنية. ومع ذلك ، فإن الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية وكذلك الوجبات الغذائية عالية في الكربوهيدرات المكررة والمعالجة قد تضع واحدة في خطر لنقص الثيامين. مدمنون الكحول عرضة بشكل خاص لنقص الثيامين لأن استهلاك الكحول الزائد غالباً ما يحل محل الطعام أو الوجبات. تشمل أعراض نقص الثيامين: الارتباك الذهني ، ضعف العضلات ، الهزال ، احتباس الماء (الوذمة) ، ضعف النمو ، والمرض المعروف باسم البري بري. نقص الثيامين ليس مشكلة في الولايات المتحدة. لا توجد مشاكل مع الاستهلاك الزائد معروفة للثيامين. ريبوفلافين: فيتامين B2 ما هو ريبوفلافين. يساعد ريبوفلافين ، أو فيتامين B2 ، على إطلاق الطاقة من الأطعمة ، ويعزز الرؤية الجيدة ، والجلد السليم. كما أنه يساعد على تحويل تريبتوفان الأحماض الأمينية (التي تشكل البروتين) إلى النياسين. وتشمل المصادر الكبد والبيض والخضروات الخضراء الداكنة والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة والغنية والحليب. من المعروف أن الأشعة فوق البنفسجية تدمر الريبوفلافين ، وهذا هو السبب في أن معظم الحليب يتم تعبئته في حاويات مبهمة بدلاً من أن تكون واضحة.فيتامين c بحث ثمانية شهورالعلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) للريبوفلافين هي 1. مثل الثيامين ، ترتبط هذه القيم ارتباطًا وثيقًا بإنفاق الطاقة. تحت استهلاك الريبوفلافين نادر في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، فمن المعروف أن تحدث مع إدمان الكحول والخباثة وفرط نشاط الغدة الدرقية ، وكبار السن. تشمل أعراض النقص الشقوق في زوايا الفم ، والتهاب الجلد على الأنف والشفتين ، وحساسية الضوء ، وإعتام عدسة العين ، واللسان ، واللسان الأحمر.. لا توجد مشاكل مع الاستهلاك المفرط معروفة للريبوفلافين. النياسين: فيتامين B3 ، نيكوتيناميد ، حمض النيكوتينيك. النياسين ، أو فيتامين B3 ، يشارك في إنتاج الطاقة ، وظيفة الإنزيم العادية ، الهضم ، تعزيز الشهية الطبيعية ، صحة الجلد والأعصاب. وتشمل المصادر الكبد والأسماك والدواجن واللحوم والفول السوداني ومنتجات الحبوب الكاملة والغنية. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) للنيياسين هي 16 ملغ / يوم للبالغين و 14 ملغ / يوم للإناث البالغة (الجدول 1). ترتبط هذه القيم ارتباطًا وثيقًا بإنفاق الطاقة.فيتامين c بحث ثمانية عننقص النياسين ليس مشكلة في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، فمن المعروف أن تحدث مع إدمان الكحول ، وسوء التغذية البروتين ، والحمية منخفضة السعرات الحرارية ، والوجبات الغذائية عالية في الكربوهيدرات المكررة. Pellagra هي حالة المرض التي تحدث نتيجة لنقص حاد في النياسين. تشمل الأعراض التشنجات والغثيان والارتباك الذهني ومشاكل الجلد. استهلاك جرعات كبيرة من ملاحق النياسين قد يتسبب في جفاف الجلد أو الطفح الجلدي أو تلف الكبد (الجدول 2). أكثر من استهلاك النياسين ليست مشكلة إذا تم الحصول عليها من خلال الغذاء. فيتامين B6: بيريدوكسين ، بيريدوكسال ، بيريدوكسامين ما هو فيتامين B6. فيتامين B6 ، والمعروف باسم البيريدوكسين ، البيرودوكسال أو البيريدوكسيدين ، يساعد في التمثيل الغذائي للبروتين وتكوين خلايا الدم الحمراء. وتشارك أيضا في إنتاج الجسم للمواد الكيميائية مثل الأنسولين والهيموجلوبين. وتشمل المصادر لحم الخنزير واللحوم والحبوب الكاملة والحبوب والبقوليات والخضار الورقية الخضراء. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) لفيتامين B6 هي 1. 3 مغ / يوم للبالغين من الذكور والإناث حتى سن الخمسين (الجدول 1). للرضع ، حليب الثدي ومعظم صيغ الرضع تحتوي على ما يكفي من فيتامين B6. تشمل أعراض النقص اضطرابات الجلد والتهاب الجلد والشقوق عند زوايا الفم وفقر الدم وحصى الكلى والغثيان. يمكن لنقص فيتامين ب 6 عند الرضع أن يسبب ارتباكًا عقليًا. أكثر من الاستهلاك أمر نادر الحدوث ، ولكن من المعروف أن الجرعات الزائدة من فيتامين B6 مع مرور الوقت تؤدي إلى تلف الأعصاب (الجدول 2).فيتامين c بحث ثمانية جيجاحمض الفوليك: حمض الفوليك ، Folacin ما هو حمض الفوليك. حمض الفوليك ، المعروف أيضا باسم حمض الفوليك أو الفولاسين ، يساعد في التمثيل الغذائي للبروتين ، ويعزز تكوين خلايا الدم الحمراء ، ويقلل من خطر حدوث عيوب خلقية في الأنبوب العصبي.. قد تلعب الفولات أيضًا دورًا في التحكم في مستويات الهوموسيستين ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. تشمل مصادر حمض الفوليك الكبد ، والكلى ، والخضار الورقية الخضراء الداكنة ، واللحوم ، والأسماك ، والحبوب الكاملة ، والحبوب المقواة والحبوب والبقول والحمضيات.. ليست جميع منتجات الحبوب الكاملة محصنة بحمض الفوليك. تحقق من ملصق التغذية لمعرفة ما إذا كان حمض الفوليك قد تمت إضافته. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) لحمض الفوليك هي 400 ميكروغرام / يوم للذكور والإناث البالغين. سيزيد الحمل من حمض الفوليك إلى الفوليك إلى 600 مكغ / اليوم (الجدول 1). يؤثر نقص حمض الفوليك على نمو الخلايا وإنتاج البروتين ، مما قد يؤدي إلى ضعف النمو الكلي. قد يؤدي نقص حامض الفوليك في النساء الحوامل أو في سن الإنجاب إلى ولادة طفل مصاب بعيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة. لا يوفر تناول حمض الفوليك أكثر من فوائد معروفة ، وقد يخفي عوز B12 وكذلك يتداخل مع بعض الأدوية (الجدول 2). فيتامين ب 12 ، المعروف أيضا باسم كوبالامين ، يساعد في بناء المواد الوراثية ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء الطبيعية ، وصيانة الجهاز العصبي. يمكن فقط العثور على فيتامين B12 فقط في الأطعمة ذات المنشأ الحيواني مثل اللحوم والكبد والكلى والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الألبان والمحار والمحار..فيتامين c بحث ثمانية ثمانياتقد تحتوي بعض الأطعمة المحصنة على فيتامين ب 12. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) لفيتامين B12 هي 2. 4 مكغ / اليوم للبالغين والبنات (الجدول 1). بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 ، توصي المبادئ التوجيهية الغذائية بتناول فيتامين ب 12 في شكله البلوري (الأطعمة المدعمة أو الفيتامينات المتعددة). يؤثر نقص فيتامين ب 12 بشكل شائع على النباتيين الصارمين (أولئك الذين لا يأكلون منتجات حيوانية) ، والرضع من الأمهات النباتية ، والمسنين. تشمل أعراض النقص فقر الدم ، والتعب ، والاضطرابات العصبية ، وانحطاط الأعصاب مما يؤدي إلى التنميل والوخز. من أجل منع نقص فيتامين ب 12 ، يجب تناول مكمل غذائي. بعض الناس يصابون بنقص ب 12 لأنهم لا يستطيعون امتصاص الفيتامين من خلال بطانة المعدة. لا توجد مشاكل مع الاستهلاك المفرط لفيتامين B12. يساعد البيوتين على إطلاق الطاقة من الكربوهيدرات والمساعدات في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات من الطعام. مصادر البيوتين تشمل الكبد والكلى وصفار البيض والحليب ومعظم الخضروات الطازجة والخميرة والخبز والحبوب. البيوتين هو أيضا مصنوعة من البكتيريا المعوية.فيتامين c بحث ثمانية حولالكمية الكافية (AI) للبيوتين هي 30 ميكروغرام / يوم للذكور والإناث البالغين (الجدول 1). نقص البيوتين غير شائع في الظروف العادية ، ولكن الأعراض تشمل التعب وفقدان الشهية والغثيان والقيء والاكتئاب وآلام العضلات والشذوذات القلبية وفقر الدم.. لا توجد مشاكل مع الاستهلاك المفرط معروفة للبيوتين. ويشارك حمض البانتوثينيك في إنتاج الطاقة ، ويساعد في تشكيل الهرمونات واستقلاب الدهون والبروتينات والكربوهيدرات من الطعام.. وتشمل المصادر الكبد والكلى واللحوم وصفار البيض والحبوب الكاملة والبقوليات. حمض البانتوثينيك تصنعه البكتيريا المعوية. الكمية الكافية (AI) لحمض البانتوثينيك هي 5 ملغ / يوم لكل من الذكور والإناث البالغين (الجدول 1). نقص حمض البانتوثينيك غير شائع نظرا لتوفره الواسع في معظم الأطعمة. لا توجد مشاكل مع الاستهلاك المفرط معروفة للحمض البانتوثينيك. نادراً ما يحدث الإسهال واحتباس الماء بكميات زائدة. فيتامين ج: حمض الأسكوربيك ، Ascorbate ما هو فيتامين ج يحتاج الجسم إلى فيتامين C ، المعروف أيضًا باسم حامض الأسكوربيك أو الأسكوربات ، ليظل في حالة عمل مناسبة. فيتامين (ج) يفيد الجسم عن طريق احتجاز الخلايا معا من خلال تركيب الكولاجين. الكولاجين هو نسيج ضام يحتوي على العضلات والعظام والأنسجة الأخرى معا. كما يساعد فيتامين ج في التئام الجروح ، وتشكيل العظام والأسنان ، وتعزيز جدران الأوعية الدموية ، وتحسين وظائف جهاز المناعة ، وزيادة امتصاص الحديد واستخدامه ، ويعمل كمضاد للأكسدة..فيتامين c بحث ثمانية رومانسيةبما أن أجسادنا لا تستطيع إنتاج أو تخزين فيتامين ج ، فإن تناول كمية كافية من هذا المغذيات يوميًا يعتبر أمراً ضرورياً للصحة المثلى. فيتامين (ج) يعمل مع فيتامين (هـ) كمضاد للأكسدة ، ويلعب دورا حاسما في تحييد الجذور الحرة في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يكون مضادات الأكسدة فيتامين ، أو معدن ، أو كاروتينويد ، موجود في الأطعمة ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الأكسدة ويعمل على إصلاح الأضرار التي لحقت بخلايا الجسم.. تشير الدراسات إلى أن فيتامين (ج) قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب وإعتام عدسة العين. يستمر البحث في توثيق درجة هذه التأثيرات. استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامين C هو أفضل طريقة لضمان تناول كمية كافية من هذا الفيتامين. في حين أن العديد من الأطعمة النباتية الشائعة تحتوي على فيتامين C ، فإن أفضل المصادر هي الحمضيات. على سبيل المثال ، برتقالة واحدة ، فاكهة كيوي ، 6 أوقية. من عصير الجريب فروت أو 1/3 كوب من الفلفل الأحمر الحلو المفروم كل توريد ما يكفي من فيتامين C ليوم واحد. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) لفيتامين C هي 90 ملغ / يوم للبالغين و 75 ملغ / يوم للإناث البالغة (الجدول 1). بالنسبة لأولئك الذين يدخنون السجائر ، يزيد الـ RDA لفيتامين C بمقدار 35 ملغ / يوم ، من أجل التصدي للآثار المؤكسدة للنيكوتين. على الرغم من أنه نادر الحدوث في الولايات المتحدة ، إلا أن نقص فيتامين C قد يؤدي إلى الإصابة بالمرض المعروف باسم scurvy ، مما يؤدي إلى فقدان قوة الكولاجين في جميع أنحاء الجسم.. فقدان الكولاجين يؤدي إلى أسنان فضفاضة ، ونزيف وتورم اللثة ، والتئام الجروح بشكل غير صحيح. أكثر شيوعا ، ويعرض نقص فيتامين C كنقص ثانوي في مدمني الكحول وكبار السن ، والمدخنين. وقد تبين أن الشروط التالية تزيد من متطلبات فيتامين سي (الجدول 1): الإجهاد البيئي ، مثل تلوث الهواء والضوضاء استخدام بعض الأدوية ، مثل حبوب منع الحمل شفاء الأنسجة من الجروح النمو (الأطفال من 0-12 شهرًا ، والنساء الحوامل) الحمى والعدوى تدخين.فيتامين c بحث ثمانية نجومعلى الرغم من كونه فيتامين قابل للذوبان في الماء أن الجسم يفرز عندما يكون فائضًا ، فقد تبين أن الجرعات الزائدة من فيتامين C تسبب حصوات الكلى والنقرس والإسهال والاسقربان. يمكن أن فيتامين C منع نزلات البرد؟ لم يتم حل الجدل حول استخدام جرعات كبيرة من فيتامين C لمنع أو علاج نزلات البرد الشائعة وغيرها من الاضطرابات.وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن زيادة تناول فيتامين (ج) أكثر من 500 ملغ في اليوم الواحد لا يزيد من مستوى الجسم الكلي لفيتامين (ج).. لذلك ، قد لا ينتج عن تناول أكثر من 500 ملغ في اليوم أي فوائد إضافية من فيتامين ج (الجدول 2). ملخص تشتمل الفيتامينات التي تذوب في الماء على فيتامين ب المركب وفيتامين ج ، وهي عناصر غذائية ضرورية يحتاجها الجسم يوميًا بكميات صغيرة جدًا. يمكن العثور على الفيتامينات ب المعقدة في مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية مثل الحبوب والخبز ، فضلا عن غيرها من الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والبيض وحليب السمك والبقول والخضروات الطازجة. يمكن العثور على فيتامين C في العديد من الفواكه والخضروات. عموما ، في الولايات المتحدة نقص نادر للفيتامينات ب وفيتامين ج ؛ مع استثناءات لمدمني الكحول ، وتلك التي تحتوي على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، وكبار السن. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لحمض الفولات (حمض الفوليك) أثناء الحمل ، من أجل تجنب العيوب الخلقية. يجب أن يكون النباتيون على وعي بتناول فيتامين ب 12 لأنه غير موجود في الأطعمة النباتية. بعض الحالات تستدعي زيادة في كمية فيتامين C ، مثل التعرض لدخان السجائر ، الإجهاد البيئي ، النمو ، والمرض. أكثر من استهلاك الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ليست مشكلة في الولايات المتحدة ، وخاصة إذا تم الحصول على المواد الغذائية من خلال الغذاء. لا يُنصح بتناول كميات كبيرة من مكملات فيتامين ب وفيتامين ج المركب والفيتامينات المتعددة. فائض هذه الفيتامينات ليس له فائدة معروفة. فيتامين c بحث ثمانية عنالمدخول الغذائي الموصى به (RDA) والمدخول الكافي (AI) للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مجموعة الحياة المرحلة الثيامين B1 (ملغم / د) ريبوفلافين B2 (ملغم / د) النياسين B31 (ملغم / د) فيتامين ب 6 (ملغم / د) حمض الفوليك (مكغ / د) فيتامين ب 12 (ميكروغرام / د) البيوتين (mcg / d) حمض البانتوثينيك (ملغم / د) فيتامين ج (ملغ) Infants2 0 6 مليون 0. 4 30 * 5 * 90 الإناث 9 - 13 عامًا 0. 6 30 * 6 * 85 الرضاعة 14 18 عامًا 1. 8 35 * 7 * 120 الجدول 1 هو تلخيص للمعايير الجديدة للتوصيات الغذائية للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء: المدخول الغذائي المرتقب (DRI). تلبي هذه التوصيات متوسط الاحتياجات الغذائية اليومية لجميع الأشخاص الأصحاء. لضمان حاجات جميع السكان ، عادةً ما تتجاوز DRI متطلبات معظم الناس. أنها لا تغطي متطلبات المرض والاضطرابات الصحية الخاصة. قيم RDA و AI من تقارير الـ DRI 1998 و 2000. 1 ملغ من النياسين = 60 ملغ من التريبتوفان ؛ 0-6mo = niacin preformed (وليس NE). 2 عند بلوغ 6 أشهر من العمر ، قد يتم إدخال الرضع إلى الأطعمة الصلبة مع البقاء على تركيبة الحليب أو لبن الأم. قد يكون هناك بعض التداخل في متطلبات محددة من المغذيات. (ملغم = مليغرام ، مكغ = ميكروغرام) * قيمة منظمة العفو الدولية الجدول 2. مستوى المدخول العلوي المسموح به (UL) للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مجموعة الحياة المرحلة الثيامين الريبوفلافين النياسين (ملغم / د) فيتامين ب 6 (ملغم / د) حمض الفوليك (مكغ / د) فيتامين ب 12 البيوتين حمض البانتوثنيك فيتامين ج (ملغم / د) Infants1 (0 12 مليونًا) ND ND ND ND ND ND ND ND ND الأطفال ND ND ND ND ND 1 سنة 10 30 300 400 4 8y 15 40 400 650 الذكور والإناث ND ND ND ND ND 9 13y 20 60 600 1200 14 18 عامًا 30 80 800 1800 19> 70 س 35 100 1000 2000 الحمل والرضاعة ND ND ND ND ND 14 18 عامًا 30 80 800 1800 19 س 50 35 100 1000 2000 الجدول 2 هو تلخيص لمستوى المدخول العلوي المسموح به (UL) للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء: المدخول المرجعي الغذائي (DRI). يتم تعريف UL على أنه أعلى مستوى من المدخول اليومي من المغذيات التي من المحتمل أن لا تشكل خطراً على الآثار الصحية السلبية لجميع الأشخاص تقريباً في عموم السكان.. يمثل UL إجمالي الاستهلاك اليومي من الطعام والماء والمكملات الغذائية.1 عند بلوغ 6 أشهر من العمر ، قد يتم إدخال الرضع إلى الأطعمة الصلبة مع البقاء على تركيبة الحليب أو الحليب. فيتامين c بحث ثمانية شرحقد يكون هناك بعض التداخل في متطلبات محددة من المغذيات. (ملغم = مليغرام ، مكغ = ميكروغرام) ND = غير محدد بسبب نقص البيانات الخاصة بالتأثيرات الضارة في هذه الفئة العمرية. المراجع التغذية المتقدمة: المغذيات الكبرى ، المغذيات الدقيقة ، والتمثيل الغذائي (2009). الجوانب البيوكيميائية والفيزيولوجية والجزيئية للتغذية البشرية (2006). المدخلات الغذائية المرجعية للثيامين ، ريبوفلافين ، النياسين ، فيتامين B6 ، حمض الفوليك ، فيتامين B12 ، حمض البانتوثنيك ، البيوتين ، والكولين. Washington، DC: National Academy Press، 1998. المدخول الغذائي المرتبط بفيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والكاروتينويدات. Washington، DC: National Academy Press، 2000. جمعية الحمية الأمريكية: دليل كامل للغذاء والتغذية. Levine M، Conry-Cantilea C، Wang Y، Welch RW، Washko PW، Dhariwal KR، Park JB، Lazarev A، Graumlich JF، King J، Cantilena LR. فيتامين C الدوائية في المتطوعين الأصحاء: دليل على بدل الغذائية الموصى بها. Proc Natl Acad Sci USA 93: 3704 3709، 1996. Bellows، Colorado State University ملحق اختصاصي في الغذاء والتغذية وأستاذ مساعد ؛ و ر.
نحن نزرع جوز الهند في سريلانكا ونجعلها في منتجات لذيذة لأكثر من 100 عام. نحن نعتني بالعملية من البذور إلى الرف حتى يمكنك التأكد من أن منتجاتنا هي ما يقولونه. كما أننا نفخر بكوننا أحد أكبر مزارعي جوز الهند العضوي في سريلانكا. جميع مزارع جوز الهند الخاصة بنا وتلك الخاصة بموردينا معتمدة عضويًا أو في تحويل. الزراعة العضوية تحمي الأرض والمزارعين والمستهلكين من التعرض للمواد الكيميائية الضارة المحتملة. وهو يعيد خصوبة التربة ويشجع التنوع البيولوجي وتجديد الأراضي وينظر في التأثير المحتمل على النباتات والحيوانات. الزراعة العضوية تتجنب تلوث المياه؟ مصادر من الجريان الكيميائي وتشجع كفاءة المياه. طريقنا مزارع؟ بريماسيرى الحصاد؟ يصل المزرعة؟ الملك جوز الهند شعبنا مهم بالنسبة لنا. نحن بنشاط تدريب جميع الموظفين لاكتساب المهارات والخبرات اللازمة لتنفيذ مسؤولياتهم. نحن ندرك كل ميزة فردية من خلال برامج التعويض وتطوير المهارات والفرص الوظيفية. نحن ندرك ونقدر تنوع الموظفين ونضمن لهم التحرر من التحيز والتمييز. نحن نوفر بيئة عمل تشجع على التحفيز الذاتي والصدق والثقة والمعايير القانونية والأخلاقية العالية. نحن ندير برنامجًا مجانيًا للرعاية الصحية لموظفينا ، وفي حالة عمال المزارع ، يتم توسيع هذا البرنامج ليشمل عائلاتهم أيضًا.
زيت جوز الهند الاصلي سريلانكي والبشرة والجسمبالإضافة إلى ذلك ، نقوم بتنفيذ برامج تدريبية لتثقيف مزارعينا في مجالات الممارسات الزراعية العضوية ، وعمل الأطفال ، وحقوق المرأة وإدمان الكحول بالتعاون مع المنظمات غير الحكومية.. بالإضافة إلى المزارع العضوية الخاصة بنا ، يغطي مخطط المزارعي العضوي لدينا أكثر من 250 فدانا من أراضي جوز الهند المزروعة عضويا والمزرعة والمملوكة لمزارعين مستقلين. يتم زيارة هذه الوحدات الزراعية المزارع من قبل موظف الإرشاد الزراعي لدينا الذي يوفر المعرفة التقنية لإدارة أفضل للوحدات الزراعية في إطار اللوائح العضوية في اللجنة الاقتصادية الأوروبية واللجنة الأمريكية للتنمية - NOP. نقوم بشراء المخزون من شبكة مزارعيها الخارجيين بناءً على اتفاقيات إعادة الشراء لمنتجاتهم بسعر مضمون مضمون. وهذا يعني أن المزارعين يجنيون أفضل ثمن لعملهم الشاق دون تدخل وسيط. بالقيمة الحقيقية ، يحصل المزارعون الخارجيون على 25٪ أعلى من سعر الذهاب من جوز الهند التقليدي. |